便秘在人群中的患病率高達(dá)27%，女性多于男性，老年多于青壯年。但很多人認(rèn)為便秘不是病，不用治療，只有一小部分便秘者會就診。其實便秘對身體危害很大，尤其是嚴(yán)重時會誘發(fā)腦出血、腦血栓、高血壓、猝死、結(jié)腸癌、頭痛、神經(jīng)衰弱等多種疾病。下面讓小編帶你了解便秘。

動得少易引起腸道疾病

專家指出，盡管飲食、運動、精神壓力等都是造成便秘的原因，但歸根結(jié)底都是人們生活不規(guī)律造成的，或者說是現(xiàn)代人打破了正常的生活習(xí)慣導(dǎo)致的。

比如，腸道需要借助食物的刺激進(jìn)行蠕動，但現(xiàn)如今人們的飲食卻過于精細(xì)，讓腸道少了這層刺激；人需要一日三餐，腸道也適應(yīng)了每天定時蠕動，但有 些人卻為了減肥，非要省掉一頓，這也導(dǎo)致了腸道蠕動的減少；排便應(yīng)該按時，但很多白領(lǐng)忙起來，經(jīng)常會錯過了寶貴的“便意”；生命在于運動，現(xiàn)代人動得越來 越少，有些人除了中午吃飯，一整天就坐著，這很容易引起腸道疾病。

六種便秘癥狀出現(xiàn)要小心

1、排便費力感

2、干球狀便或硬便

3、排便不盡感

4、肛門直腸堵塞感或梗阻感

5、需手法或手指輔助排便

6、每周排便少于3次

預(yù)防便秘的四步保健操

1、練習(xí)提肛運動。小腹收縮，同時收縮肛門，便秘病人每天3次，每次60—100下

2、按摩腹部，每次順時針按摩腹部36下、逆時針36下，每天3次，多多益善

3、排便前，按壓鼻翼兩側(cè)迎香穴，每天10分鐘

4、耳穴療法，用手指快速捻動耳垂一兩分鐘，每天3次