如今快節(jié)奏的社會(huì)中，便秘情況是非常嚴(yán)重的，為了能夠更好地緩解這一情況的發(fā)生，當(dāng)出現(xiàn)便秘癥狀之后，大家一定要重視起來(lái)，及時(shí)的做好相關(guān)調(diào)理和治療，這樣才能夠改善便秘情況，讓我們的健康狀況更有保障。

常喝番瀉葉，便秘更嚴(yán)重

番瀉葉是一種常用的瀉下藥，其主要成分是番瀉甙類(lèi)，并含大黃酸、蘆薈大黃素、大黃酚等蒽醌衍生物及其他糖甙。它能軟化大便，同時(shí)刺激大腸增加蠕動(dòng)功能而促進(jìn)排便，一般起效快，對(duì)短期便秘可能有效。

但若久用，會(huì)導(dǎo)致腸壁神經(jīng)感受細(xì)胞的應(yīng)激性降低甚至變性，這樣，即使腸道內(nèi)有足夠的糞便，也無(wú)法刺激腸道引起排便反應(yīng)，結(jié)果反而會(huì)加重便秘。

多喝水可以緩解便秘

老年人慢性便秘的治療原則是恢復(fù)排便生理，首先應(yīng)加強(qiáng)排便的生理教育，改變生活方式，建立合理的飲食習(xí)慣（如增加膳食纖維含量，增加飲水量）及堅(jiān)持良好的排便習(xí)慣。首先應(yīng)該多喝水，水量應(yīng)是往常的3到4倍。

平時(shí)可以以粥、面等容易消化的食物為主食，多吃新鮮水果和蔬菜，特別是清熱類(lèi)的，如馬蹄、玉米、生菜、菜心等。其次應(yīng)該養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。三餐后、睡覺(jué)前或起床后，不管有沒(méi)有便意，都應(yīng)該去廁所蹲十分鐘。

再次，應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腹肌，增強(qiáng)體質(zhì)。也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用一些緩瀉劑，通過(guò)增加腸道內(nèi)的水分來(lái)緩解便秘。

便秘的常見(jiàn)癥狀表現(xiàn)：

1、便意少，便次也少：

此類(lèi)便秘可見(jiàn)于慢通過(guò)型和出口梗阻型便秘。前者是由于通過(guò)緩慢，使便次和便意均少，但間隔一定時(shí)間仍能出現(xiàn)便意，糞便常干硬，用力排便有助於排出糞便。而后者常常是感覺(jué)閾值增高，不易引起便意，因而，便次少，而糞便不一定干硬。

2、排便艱難，費(fèi)力：

突出表現(xiàn)為糞便排出異常艱難，也見(jiàn)于兩種情況，以出口梗阻性便秘更為多見(jiàn)?；颊吡ε艜r(shí)，肛門(mén)外括約肌呈現(xiàn)矛盾性收縮，以致排便困難。這種類(lèi)型的便次不一定少，但費(fèi)時(shí)費(fèi)力。如伴有腹肌收縮無(wú)力，則更加重排便難度。第二種情況是由于通過(guò)緩慢，糞便內(nèi)水分過(guò)多被吸收，糞便干結(jié)。

3、排便不暢：

常有肛門(mén)直腸內(nèi)阻塞感，排便不暢。雖頻有便意，便次不少，即便費(fèi)力也無(wú)濟(jì)于事，難有暢通的排便。可伴有肛門(mén)直腸刺激癥狀，如下墜、不適等。此類(lèi)患者常有感覺(jué)閾值降低，直腸感覺(jué)高敏，或伴有直腸內(nèi)解剖，如直腸內(nèi)套疊以及內(nèi)痔等。個(gè)別病例的直腸感覺(jué)閾值升高，也出現(xiàn)類(lèi)似癥狀，可能與合并肛門(mén)直腸局部解剖改變有關(guān)。

便秘患者如何科學(xué)食療？

1、可以用些可以產(chǎn)生氣體的飲食來(lái)刺激腸道蠕動(dòng)。大黃治便秘不能長(zhǎng)時(shí)間使用。假如因進(jìn)食過(guò)少生成的少許大便不足以生成對(duì)直腸粘膜的機(jī)械性刺激，則需要鼓勵(lì)病人多參加文體活動(dòng)與體力勞動(dòng)，以提高食欲，增多進(jìn)食量。

2、體重正常，血脂也不高的便秘病人，可以多食含油脂飲食。血脂偏高的人，可以在烹調(diào)時(shí)多加—些植物油，有條件時(shí)還可以多食些水果，另外，決明子、蜂蜜同樣有潤(rùn)腸通便的功效。通常說(shuō)來(lái)，濃茶、辣椒、酒類(lèi)等刺激性食品不利于大便的通下，不要食用。

3、多食含渣滓大量的飲食，尤其是含纖維素多的新鮮蔬菜，因此類(lèi)飲食既可以供給人體可觀的維他命C，又可以提供足夠的飲食殘?jiān)?，刺激腸壁，促使腸蠕動(dòng)加快，使糞便易于排到體外。

出現(xiàn)便秘癥狀之后，一定要及時(shí)的到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行檢查，找到相應(yīng)的原因之后，才能夠讓治療和調(diào)理工作更加合理、有針對(duì)性，讓我們的便秘情況得到改善，早日擺脫它的影響和干擾。