據(jù)數(shù)據(jù)表明：我國患有便秘的60歲以上的老年人有20%患有便秘。但是，并不僅僅老年人會患便秘，年輕人也會患上便秘。而且現(xiàn)在要更加注意了，便秘會導致肛腸疾病。接下來為大家詳細介紹一下。

便秘的危害：

一、便秘會影響到“面子”問題：長期便秘使肝臟的負擔加重，體內(nèi)毒素得不到及時排出，這樣會使機體內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失常，激素代謝失調(diào)，從而導致面部色素不正常沉著，出現(xiàn)黃褐斑、皮膚變黑、青春痘及痤瘡等。

二、導致肛腸疾患：便秘時，大便干燥使排便困難，可直接引起或加強肛門直腸疾患，如直腸炎、肛裂、痔瘡等。

三、胃腸神經(jīng)功能紊亂：大便潴留，有害物質吸收會誘發(fā)胃腸神經(jīng)功能紊亂，導致腹脹、食欲減退等癥狀。

四、引起性生活障礙：便秘使得排便過于用力，造成直腸肌肉疲勞，肛門肌肉過度收縮，使得盆腔底部充血，從而導致性欲減退、性生活沒有高潮等。

五、導致腸瘤：國外有科學家做過統(tǒng)計，糞便在大腸中儲存12個小時以上，就會產(chǎn)生22種有害物質和致癌物質，被腸道不斷吸收后可能患癌。美國科學家在《流行病學》月刊上公布了一項報告結果，有便秘者的結腸癌發(fā)病率是正常人的4倍多。

六、影響大腦功能：便秘時代謝產(chǎn)物久滯于消化道，細菌的作用產(chǎn)生大量有害物質，如甲烷、酚、氨等，這些物質部分擴散進入中樞神經(jīng)系統(tǒng)，干擾大腦功能，突出表現(xiàn)是記憶力下降、注意力分散、思維遲鈍等。

遠離便秘傷害妙招很多

具有修長的身段是每自己都愿望具有的，也因而如今有各種各式各樣的減肥辦法。許多人也都嘗試過，可是作用去不是很抱負，那么你是不是曾想過其他的一些要素呢？體內(nèi)毒素堆積這些事這也是許多人肥壯的重要要素之一，因而想要減肥，調(diào)度腸胃、防止便秘，耗費脂肪無妨多吃這些食物。

黑木耳：腸清洗“鐘點工”

黑木耳是腸道減齡最出色的鐘點工，其間所含有的植物膠質有很強的吸附才能，能夠在短時刻內(nèi)吸附殘留于腸道內(nèi)的不安康物質，比方塵埃與雜質，并將其會集起來排出體外，起到清洗血液和洗刷腸道的作用。

最佳吃法：涼拌法就可將黑木耳的養(yǎng)分發(fā)揮到最佳：把泡發(fā)好的黑木耳撕成小片，并將青紅椒和胡蘿卜切絲，與黑木耳一同焯熟，晾涼后依照自己的口味均勻拌和即可。

芹菜：腸高興“振奮碼”

芹菜在通過腸內(nèi)消化時能夠發(fā)作木質素，這是一種很強的抗氧化劑，有用按捺腸道內(nèi)發(fā)作致癌物，并加速糞便在腸內(nèi)的工作時刻，讓腸道高興起來，并堅持安康的運動節(jié)奏。

最佳吃法：用芹菜煮湯，再將食鹽、牛奶、兩勺面粉參加湯中，開鍋即可享受。此湯鮮美開胃、健腸，相信你會在短時刻內(nèi)愛上它！

糙米：腸疏通“管道工”

糙米中含有豐厚的B族維生素、維生素E，就能有用進步人體免疫力，推進血液循環(huán)，為腸道運送連綿不斷的能量。此外，其間的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及許多膳食纖維，能夠推進腸道有益菌增殖，防止便秘和腸癌。

最佳吃法：將糙米洗凈，在清水中浸泡兩個小時后，瀝干備用。將小排骨、海米、糙米放在鍋里，加8杯水同煮成粥，再均勻撒上胡椒粉即可。每星期喝2次，即可確保腸道吸收糙米中含有的潤腸素。

魔芋豆腐：腸輕盈“正能量”

減肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，大大推進了腸道的生理功用活動，減輕了它每天要接受的“各種壓力”。別的，魔芋豆腐中的膳食纖維，主要成分是葡甘露聚糖，能夠在腸壁構成保護膜，縮短食物的停留時刻，鏟除腸壁廢物，有用地讓腸道處在良性的活動狀況。

最佳吃法：將魔芋豆腐切片，在鹽水中煮2~3分鐘撈出，能夠恣意參加魚湯，或許雞湯中，小火慢燉，滋味愈來愈濃香，其間的養(yǎng)分元素也會悉數(shù)釋放出來，被人體吸收。

花生：腸潤澤“華容道”

臺灣醫(yī)藥大學公共衛(wèi)生學院的調(diào)查研究標明：花生關于健旺腸道有極好的作用。這是由于花生入脾經(jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用。并且，其間特有的植酸、植物固醇等特別物質，也會添加腸道的耐性，使反抗外界侵擾的才能不斷增強。

最佳吃法：安康教授指出，每日吃5~6粒水煮花生，就能健旺腸道，由于水煮花生的養(yǎng)分并不會被損壞，吃得安全、便于吸收，是白領為腸齡“減肥”的最佳挑選。

豬血：腸解毒“消化酶”

豬血中的血漿蛋白通過消化酶分化后，會發(fā)作解毒作用的物質，當腸道內(nèi)吸收到金屬微粒時，它就會和這種物質發(fā)作反響，并縮短其在人體內(nèi)停留的時刻結尾讓其直接排出體外，將其對身體的損害降至最低。

最佳吃法：用豬血、鯽魚肉、大米煮粥，能夠放些姜絲，去掉鯽魚肉的腥味，每天1小碗能夠防止結腸癌，并有用協(xié)助腸道消毒。

蘋果：腸排毒“外表”

國外有句諺語：“An apple a day keeps doctor away！”它對與安康最清楚明了的作用是：推進腸道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至最低；其間的可溶性纖維素，有用添加了宿便的排出功用，讓你離別“小腹婆”，確保腸道循環(huán)正常工作。

最佳吃法：蘋果皮中含有許多豐厚的抗氧化活性的物質，能下降腸道老化的速度。為此，請必定帶皮吃蘋果哦！