吃甜玉米測(cè)腸胃病

　　英國(guó)倫敦大學(xué)附屬醫(yī)院胃腸病專家安東·艾曼紐爾博士表示，甜玉米黃色外皮難以消化吸收，因此可以檢測(cè)食物經(jīng)過胃腸的時(shí)間。食物經(jīng)過胃腸的時(shí)間一般為24—48小時(shí)，超過72小時(shí)即為不正常。食物消化至排泄時(shí)間越長(zhǎng)，患腸易激、胃腸炎、腸癌等疾病的危險(xiǎn)就越大。

　　吃甜玉米測(cè)腸胃病，實(shí)為檢測(cè)人體的胃腸蠕動(dòng)能力的強(qiáng)弱。胃腸蠕動(dòng)能力越好，食物消化至排泄時(shí)間越短；腸蠕動(dòng)能力越差，食物消化至排泄時(shí)間越長(zhǎng)，甚至患腸易激、胃腸炎、腸癌等疾病的危險(xiǎn)就越大。因此，要預(yù)防胃腸疾病的發(fā)生，或要降低胃腸疾病的復(fù)發(fā)率，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)能力是非常必要的。那么，我們?cè)撊绾未龠M(jìn)胃腸蠕動(dòng)呢？應(yīng)該吃什么？做什么動(dòng)作？下面為您一一道來。

　　7種食物促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)

　　食物一：空心菜

　　又名空筒菜。性寒、味甘，有治療便秘、便血、痔瘡的作用，空心菜對(duì)大便經(jīng)常干結(jié)的痔瘡病人最為適宜。

　　食物二：韭菜

　　含粗纖維較多，且比較堅(jiān)韌，不易被胃腸消化吸收，能增加大便體積，促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，防止大便秘結(jié)，故對(duì)痔瘡便秘者有益。

　　食物三：萵苣

　　性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺經(jīng)，具有開通、疏利、消積的作用。萵苣富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，減輕肛門局部血管的壓力，可有效預(yù)防和治療痔瘡。

　　食物四：菠菜

　　性涼、味甘，有養(yǎng)血、止血、潤(rùn)燥、滑腸、通便的作用。

　　食物五：紅薯

　　所含纖維物質(zhì)在腸內(nèi)能吸收大量水分，增加糞便體積，對(duì)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和通便非常有益，常用來治療痔瘡及肛裂等。

　　食物六：卷心菜

　　又名球甘藍(lán)，別名圓白菜或洋白菜。性平、味甘，多吃卷心菜，可增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，預(yù)防便秘，是治療痔瘡的有效食物。

　　食物七：白蘿卜

　　生吃可促進(jìn)消化，還有很強(qiáng)的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，保持大便通暢。

　　三個(gè)動(dòng)作促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)

　　跪姿前傾：

　　雙膝跪地，從膝蓋到腳趾都要接觸到地面，上半身保持直立，雙手自然下垂。緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持該姿勢(shì)約30秒，放松后再將上半身向前傾。重復(fù)做3-5次。這個(gè)動(dòng)作有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，消除脹氣、胃腸綜合征(如胃腸痙攣、腹瀉等)，還可強(qiáng)化大腿肌肉。>>>適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于腸胃健康<<<

　　伏地挺身：

　　俯臥，全身放松，前額觸碰地面，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平放，手肘靠近身體，掌心向下。雙手支撐，抬起頭、胸部，雙腿仍接觸地面，直到感覺胸腹完全展開。保持該姿勢(shì)約10秒鐘。重復(fù)做3-5次。這個(gè)動(dòng)作能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，消除脹氣、鍛煉背肌。

　　站立彎膝：

　　雙腳分開與肩同寬站立，雙手輕放膝上，身體微向前彎。深吸一口氣，吐氣時(shí)緩慢收縮腹部肌肉，讓腹部肌肉呈凹陷狀，但不要勉強(qiáng)用力。保持該姿勢(shì)5-20秒，不要憋氣，然后順勢(shì)將肺部氣體排出，放松肌肉。重復(fù)4-7次。這個(gè)動(dòng)作對(duì)緩解消化不良與便秘很有幫助，還可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

　　溫馨提示：生活節(jié)奏快，怎能忍受“慢動(dòng)作”？胃腸蠕動(dòng)也不能落后。促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，需要從飲食習(xí)慣、生活作息、運(yùn)動(dòng)鍛煉等方面綜合調(diào)節(jié)。勿讓你的胃腸“慢”人一步！

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