呼吸困難會(huì)給人帶來(lái)不適，有3個(gè)快速緩解的小妙招，分別是調(diào)整呼吸方式、改變體位、使用藥物。調(diào)整呼吸方式可幫助平穩(wěn)呼吸，改變體位能減輕身體對(duì)呼吸的壓迫，使用藥物能從根本上改善呼吸狀況。

1. 調(diào)整呼吸方式：可嘗試進(jìn)行深呼吸。先慢慢地用鼻子吸氣，讓空氣充滿腹部，使腹部像氣球一樣膨脹起來(lái)，然后再緩緩地用嘴巴呼氣，將腹部的空氣全部呼出，重復(fù)此動(dòng)作，能增加氧氣攝入，緩解呼吸急促。還可以采用縮唇呼吸，閉嘴用鼻子吸氣，然后像吹口哨一樣縮唇，緩慢呼氣，可延長(zhǎng)呼氣時(shí)間，改善肺內(nèi)氣體交換。

2. 改變體位：如果是坐著感覺(jué)呼吸困難，可嘗試站立起來(lái)，挺直腰背，這樣能使胸腔得到更好的擴(kuò)張，增加肺活量。若站立時(shí)呼吸困難，可找個(gè)合適的地方半臥位休息，將上半身抬高，減輕肺部淤血，有助于呼吸順暢。也可以趴在桌子上，將手臂放在桌子上支撐身體，打開(kāi)胸廓，促進(jìn)呼吸。

3. 使用藥物：對(duì)于因支氣管痙攣引起的呼吸困難，可使用沙丁胺醇?xì)忪F劑、特布他林氣霧劑等支氣管擴(kuò)張劑，能快速舒張支氣管平滑肌，緩解呼吸困難。氨茶堿片也有舒張支氣管、興奮呼吸中樞的作用。還有布地奈德福莫特羅粉吸入劑，可起到抗炎、舒張支氣管的效果，但使用藥物都需遵醫(yī)囑。

4. 放松心情：精神過(guò)度緊張也可能加重呼吸困難，此時(shí)可通過(guò)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)、冥想等方式放松身心，減輕心理壓力，從而緩解呼吸困難的癥狀。

5. 保持空氣流通：及時(shí)打開(kāi)窗戶通風(fēng)換氣，或到室外空氣新鮮的地方，保證呼吸到充足的新鮮空氣，也有利于緩解呼吸困難。

當(dāng)出現(xiàn)呼吸困難時(shí)，可先嘗試上述小妙招來(lái)緩解癥狀。但如果呼吸困難持續(xù)不緩解或伴有胸痛、頭暈等嚴(yán)重癥狀，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，以明確病因并進(jìn)行針對(duì)性治療。