預(yù)防感冒咳嗽要做到3早：

早發(fā)現(xiàn)：

一般感冒早期除了少量咳痰，同時還伴有鼻塞、流清鼻涕、打噴嚏等癥狀。在這個時候就要注意，一旦咳嗽增多，就可以準(zhǔn)備祛痰，及早服用祛痰類藥物，減少痰液對氣道的進一步刺激，控制病情。

早診斷：

雖然都是咳嗽，但卻分為干咳和濕咳兩種。干咳時人往往昏昏沉沉、嗓子灼熱，想咳但卻咳不出痰，常出現(xiàn)在感冒、支氣管炎及肺炎初期。若干咳的癥狀加劇，會演變成濕咳。濕咳喉嚨帶痰，機體自發(fā)想要排出痰液，因而咳個不停。若咳嗽嚴(yán)重或咳嗽時痰中帶血時，就要盡快就醫(yī)，做相關(guān)檢查。所以頻繁咳嗽時就需要引起注意，不可拖延治療或隨意服用一些所謂的民間偏方。

早治療：

1、戰(zhàn)斗維生素

天冷的時候，身體的維生素D水平將持續(xù)下降，這會影響到人體抵御感冒的能力。加拿大研究者稱，每周攝入10，000國際單位的維生素D3，能夠?qū)⑸虾粑栏腥镜娘L(fēng)險減半。

2、不要摸東摸西

如果沒有戴著無菌外科手套，就讓雙手離自己的臉遠(yuǎn)一些。研究表明，那些經(jīng)常性碰觸眼睛和鼻子的人，相對那些手比較老實的人，上呼吸道感染的幾率會高41%。

3、酸奶你好

對付流感病毒也許有個神秘武器，就是希臘酸奶。一項研究稱：每日攝入定量的益生菌，能夠把患上流感或感冒的風(fēng)險降低27%。 

4、充實冥想

冥想有助身心健康。威斯康星大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，有冥想習(xí)慣的人和并無禪心的人相比，生病天數(shù)會少76%。冥想能夠訓(xùn)練專注力，保持內(nèi)心平靜，幫助減輕弱化免疫系統(tǒng)的壓力。