1、出門戴口罩

建議孕媽霧霾天最好不出門，但如果是不得不出門，最好戴上口罩，帶口罩可以防止一些塵螨等過敏源進(jìn)入鼻腔。孕媽們同時(shí)還要注意，購(gòu)買口罩時(shí)一定要挑選正規(guī)廠家生產(chǎn)的產(chǎn)品，另外還應(yīng)每天換洗，清洗后最好用開水消毒。孕媽出門時(shí)應(yīng)盡量遠(yuǎn)離人多擁擠的地方，減少病菌的接觸。外出回家后及時(shí)洗臉洗手，去除病菌殘留。

2、多吃新鮮蔬果，補(bǔ)充維生素D

霧霾天孕媽媽要多吃新鮮蔬菜和水果，這樣能起到潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用，少吃刺激性食物，多吃梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。此外，注意及時(shí)補(bǔ)充水分，多喝水，保持呼吸道黏膜的濕潤(rùn)。注意個(gè)人衛(wèi)生，勤換洗衣服，特別是在外出回來，衣服灰塵等小微粒比較多，最好清洗一下。

由于霧霾嚴(yán)重，孕媽媽們減少了外出曬太陽(yáng)的機(jī)會(huì)，也就減少了維生素D的吸收，因此建議孕媽多吃富含維生素D的食物，如牛奶、大馬哈魚、動(dòng)物肝臟等。

3、霧霾天別出門

霧霾天氣里空氣流通差，霧氣中含有多種有害物，如硫化物、氮化物等，在戶外很容易被病毒侵害，引起諸如咳嗽、鼻塞、鼻出血、慢性鼻炎、過敏性鼻炎、慢性咽炎等癥狀與疾病。因此準(zhǔn)媽媽在霧霾天有些盡量少出門，減少戶外的活動(dòng)，將各種訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)都轉(zhuǎn)移到室內(nèi)進(jìn)行，可以選擇幾個(gè)較為平緩的運(yùn)動(dòng)如慢走、半蹲、簡(jiǎn)易的瑜伽練習(xí)等方式來增加運(yùn)動(dòng)量，一方面可以消化孕媽多余的能量，另一方面也是為寶寶的順利出生做準(zhǔn)備。