咽炎是十分常見的一種咽喉疾病，此疾病不僅對患者的健康傷害極大，對咽炎患者的日常生活也帶來很大的影響，春季是咽炎疾病的高發(fā)季節(jié)，為了避免各位出現(xiàn)咽炎的癥狀，建議各位不要吸煙、避免粉塵、做好口腔護(hù)理、勞逸結(jié)合、飲食調(diào)節(jié)等等，可以有效的預(yù)防咽炎的發(fā)生。

1、勞逸結(jié)合：生活無規(guī)律，經(jīng)常熬夜，過度疲勞，可加重咽炎癥狀。因此，要做到起居有時，保證充足睡眠。

2、放飛心靈：學(xué)會自我調(diào)節(jié)和駕馭好情緒，不以物喜，不以己悲。平時多些興趣愛好，放松心身，精神愉悅，可謂防治慢性咽炎的靈丹妙藥。

3、飲食調(diào)節(jié)：預(yù)防咽炎一日三餐宜定時定量，細(xì)嚼慢咽，忌狼吞虎咽，暴飲暴食。膳食宜粗細(xì)搭配葷素都吃，忌挑食偏食。飯菜宜熱、爛、淡，忌冷、硬、咸。宜常喝白開水，蜂蜜水。忌喝碳酸飲料，冰鎮(zhèn)飲料，烈性白酒。宜多吃新鮮蔬菜、水果，忌吃煎炸薰烤及辛辣刺激的食物。

4、動凍結(jié)合動：預(yù)防咽炎要堅持適度的有氧運動。凍，是指秋凍，進(jìn)行耐寒鍛煉。將兩者有機(jī)地結(jié)合起來，可增強(qiáng)心肺功能，提高機(jī)體對氣候變化的適應(yīng)能力和抵抗力，有效地防范上呼吸。

咽炎發(fā)生后的應(yīng)該怎么護(hù)理

注意口腔和鼻腔衛(wèi)生，防治口、鼻疾病。平時要注意保持口腔清潔。及時治療牙周疾病。注意飲食衛(wèi)生，保證身體營養(yǎng)平衡，少吃過熱、過冷及辛辣刺激食物，保持大便通暢。因職業(yè)要求講話過多的人，應(yīng)掌握正確的發(fā)聲方法，避免高聲喊叫，長時間講話后不要馬上吃冷飲，平時還要注意休息。進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)，以清淡易消化飲食為宜，再輔助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品攝入。如橘子、廣柑、菠蘿、甘蔗、橄欖、鴨梨、蘋果等，或多喝水及清涼飲料，但飲料不能太濃。忌食煙、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。

咽炎的護(hù)理工作一定要做好，平時要注意不要長時間講話，更忌聲嘶力竭地喊叫。養(yǎng)成良好的生活、飲食習(xí)慣，保持口腔衛(wèi)生，飯后漱口，這樣可使病菌不易生長。同時還要注意勞逸結(jié)合，防止受冷，急性期應(yīng)臥床休息。對于一些經(jīng)常接觸粉塵或化學(xué)氣體者，應(yīng)戴口罩、面罩等防護(hù)措施。日常生活中，應(yīng)多喝淡鹽開水，吃易消化的食物，保持大便通暢。避免煙、酒、辛辣、過冷、過燙刺激食物。在飲食方面，冬莧菜、蜂蜜、番茄、楊桃、檸檬、青果、海帶、蘿卜、芝麻、生梨、荸薺、白茅根、甘蔗等食品，具有清熱退火，潤養(yǎng)肺腎陰液的作用，可適量選食。