世界杯期間熬夜看球，腰椎間盤突出患者需重視正確睡覺姿勢，仰臥位、側(cè)臥位、仰臥屈膝位、俯臥位、仰臥位腰部墊枕等姿勢各有特點(diǎn)及注意事項(xiàng)。

1. 仰臥位：仰臥位可使脊柱處于自然生理曲線狀態(tài)，減輕腰部壓力。在仰臥時(shí)，可在膝蓋下方墊一個(gè)薄枕頭，使膝關(guān)節(jié)微屈，這樣能幫助放松腰部肌肉，緩解腰椎間盤的壓力。

2. 側(cè)臥位：側(cè)臥位也是較為合適的姿勢之一。側(cè)臥時(shí)應(yīng)保持脊柱在一條直線上，可在兩腿之間夾一個(gè)薄枕頭，使髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)微屈，減少腰部肌肉的牽拉，避免脊柱側(cè)彎。

3. 仰臥屈膝位：此姿勢能讓腰部肌肉得到充分放松。患者平躺在床上，雙腿屈膝，可將雙腳平放在床上，也可把小腿放在床沿外，這種姿勢有助于減輕腰椎間盤對神經(jīng)的壓迫。

4. 俯臥位：雖然俯臥位不太常用，但如果患者習(xí)慣這種姿勢，可在腹部下方墊一個(gè)薄枕頭，以維持腰椎的生理前凸，減輕腰部肌肉的緊張。不過，俯臥位可能會影響呼吸，不適合長時(shí)間采用。

5. 仰臥位腰部墊枕：在仰臥位時(shí)，在腰部下方墊一個(gè)薄而軟的枕頭，能維持腰椎的生理曲度，增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性，緩解腰部疼痛。但要注意枕頭的高度要適中，過高或過低都可能影響效果。

世界杯期間，腰椎間盤突出患者熬夜看球后，選擇正確的睡覺姿勢對于緩解腰部疼痛、減輕腰椎壓力至關(guān)重要。不同的睡覺姿勢各有優(yōu)缺點(diǎn)，患者可根據(jù)自身情況選擇適合自己的姿勢，以促進(jìn)腰部的恢復(fù)和健康。若腰部疼痛癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的骨外科就診。