壓力大易引發(fā)腰椎間盤突出，通過(guò)仰臥位、側(cè)臥位、仰臥屈膝位、俯臥位、仰臥位腰部墊枕等正確睡覺姿勢(shì)可舒緩不適，還可配合使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等藥物緩解疼痛。

1. 仰臥位：仰臥位可使脊柱處于自然的生理曲度，減輕腰椎間盤的壓力。在仰臥時(shí)，可在膝蓋下方墊一個(gè)薄枕頭，使膝關(guān)節(jié)微屈，這樣能進(jìn)一步放松腰部肌肉，減少椎間盤所承受的壓力。

2. 側(cè)臥位：側(cè)臥位也是一種較好的睡覺姿勢(shì)。側(cè)臥時(shí)，應(yīng)保持脊柱在一條直線上，可在兩腿之間夾一個(gè)薄枕頭，使髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)微屈，有助于維持腰椎的生理曲度，減輕腰部肌肉的緊張。

3. 仰臥屈膝位：此姿勢(shì)是仰臥在床上，雙腿屈膝，讓腰部充分貼緊床面，能有效減輕腰部的壓力，使腰部肌肉得到放松。尤其適合腰椎間盤突出患者在疼痛發(fā)作時(shí)采用。

4. 俯臥位：雖然俯臥位不太常用，但對(duì)于某些患者也有一定好處。俯臥時(shí)，可在腹部下方墊一個(gè)薄枕頭，使腰部稍微抬起，減少腰椎的前凸，緩解腰部疼痛。不過(guò)，俯臥位可能會(huì)影響呼吸，不適合長(zhǎng)時(shí)間采用。

5. 仰臥位腰部墊枕：在仰臥位時(shí)，在腰部下方墊一個(gè)薄枕頭，可維持腰椎的生理前凸，增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性，減輕椎間盤的壓力，促進(jìn)腰部肌肉的放松和恢復(fù)。

6. 藥物輔助：當(dāng)腰椎間盤突出疼痛較為明顯時(shí)，可遵醫(yī)囑使用一些藥物來(lái)緩解癥狀。布洛芬具有解熱、鎮(zhèn)痛、抗炎的作用，能有效減輕腰部疼痛和炎癥；雙氯芬酸鈉也是常用的非甾體抗炎藥，可緩解輕至中度疼痛；塞來(lái)昔布能特異性抑制環(huán)氧化酶 - 2，減少前列腺素合成，從而減輕炎癥和疼痛。

壓力大導(dǎo)致的腰椎間盤突出可通過(guò)多種正確的睡覺姿勢(shì)來(lái)舒緩不適，如仰臥位、側(cè)臥位、仰臥屈膝位、俯臥位、仰臥位腰部墊枕等。同時(shí)，在疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等藥物輔助治療。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的骨外科就診。