有助于長高的運動有跳躍運動、伸展運動、有氧運動、攀爬運動、對抗性運動等。

1. 跳躍運動：像跳繩、跳高、跳遠等都屬于跳躍運動。跳繩時，身體有節(jié)奏地上下跳動，能刺激骨骼生長板，促進骨骼發(fā)育。跳高和跳遠需要瞬間爆發(fā)的彈跳力，在起跳和落地的過程中，對下肢骨骼產(chǎn)生一定的壓力和刺激，有助于骨骼的生長和強化。

2. 伸展運動：如瑜伽、體操等。瑜伽中的各種伸展動作，能幫助拉長肌肉和韌帶，增加身體的柔韌性，同時也能對脊柱等骨骼起到一定的牽引作用，有利于身體的縱向生長。體操中的伸展、扭轉(zhuǎn)等動作，同樣可以刺激關(guān)節(jié)和骨骼，促進生長激素的分泌。

3. 有氧運動：常見的有跑步、游泳等。跑步時，身體的各個關(guān)節(jié)和骨骼都在運動，能增強骨骼的密度和強度。游泳是全身性的運動，在水中身體處于失重狀態(tài)，各個關(guān)節(jié)不受重力壓迫，能充分伸展，同時游泳過程中不斷地劃水和蹬腿動作，對骨骼和肌肉的發(fā)育都有很好的促進作用。

4. 攀爬運動：例如爬樓梯、攀巖等。爬樓梯時，腿部肌肉需要不斷發(fā)力，對下肢骨骼有很好的鍛煉效果。攀巖則需要全身的協(xié)調(diào)和力量，在攀爬過程中，身體不斷向上伸展，有助于刺激骨骼生長。

5. 對抗性運動：像籃球、排球等?；@球運動中有大量的跳躍、投籃、搶籃板等動作，能充分鍛煉到身體的各個部位，尤其是下肢和脊柱。排球運動中的扣球、攔網(wǎng)等動作，也能促進身體的生長發(fā)育，同時還能提高身體的反應(yīng)能力和協(xié)調(diào)性。

這些運動都對長高有一定的幫助，它們通過不同的方式刺激骨骼生長、促進生長激素分泌、增強肌肉力量等。但長高是一個受多種因素影響的過程，運動只是其中一個重要方面，還需要結(jié)合合理的飲食和充足的睡眠等。在進行運動時，要注意適度和安全，避免運動損傷。