跟骨骨折康復可從康復訓練、藥物輔助、飲食調理、定期復查、日常護理等方面著手解決。

1.康復訓練：早期可進行腳趾的屈伸活動，促進血液循環(huán)，減輕腫脹。隨著骨折愈合，逐漸開始踝關節(jié)的主動屈伸練習，增強踝關節(jié)的活動度。之后可進行站立、行走訓練，但要注意循序漸進，避免過度負重。還可以借助一些康復器械，如彈力帶等進行抗阻訓練，強化腿部肌肉力量。

2.藥物輔助：可以使用促進骨折愈合的藥物，如骨肽片、傷科接骨片、接骨七厘片等，這些藥物能促進骨細胞的生長和骨痂的形成。疼痛明顯時，可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等緩解疼痛。同時，還可使用一些活血化瘀的中成藥物，如活血止痛膠囊、云南白藥膠囊等，改善局部血液循環(huán)。

3.飲食調理：保證攝入足夠的蛋白質，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，有助于骨折的修復。多吃富含維生素的食物，如新鮮的蔬菜和水果，其中維生素C能促進膠原蛋白的合成。適當補充鈣質，可多喝牛奶、吃蝦皮等，也可在醫(yī)生指導下服用鈣劑，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。

4.定期復查：按照醫(yī)生的建議定期進行X線檢查，了解骨折的愈合情況。醫(yī)生可根據(jù)復查結果調整康復方案，判斷是否可以增加活動量或進行下一步的康復訓練。

5.日常護理：保持骨折部位的清潔干燥，避免感染。休息時可將患肢抬高，高于心臟水平，促進血液回流，減輕腫脹。注意保暖，避免受寒，因為寒冷可能會導致血管收縮，影響血液循環(huán)。

跟骨骨折康復是一個較為漫長的過程，需要從多個方面進行綜合干預?？祻陀柧毮芑謴完P節(jié)功能和肌肉力量，藥物輔助可促進骨折愈合和緩解癥狀，飲食調理為康復提供必要的營養(yǎng)，定期復查能確保康復方案的有效性，日常護理則為康復創(chuàng)造良好的條件。只要堅持科學合理的康復方法，就能順利恢復健康。