平時走路或者運動時使用到膝關節(jié)的頻率會非常高，稍不注意就會使膝關節(jié)受到損傷，比如磕到或者碰到時。但是也不要過于擔憂，正常的運動一般不會對膝關節(jié)造成損傷的，只有強度非常大的運動發(fā)生損傷的概率才會比較大，膝關節(jié)損傷后一定要注意保養(yǎng)與恢復。家庭醫(yī)生在線采訪了祈福醫(yī)院主任醫(yī)師傅強，詳細的為大家介紹膝關節(jié)損傷的高發(fā)人群是哪些？膝關節(jié)損傷有哪些注意事項？

膝關節(jié)損傷的高發(fā)人群是哪些？

膝關節(jié)損傷的高發(fā)人群有很多，常見的羽毛球、足球、網(wǎng)球、跳遠這一類運動，都會造成膝關節(jié)的直接損傷。主任醫(yī)師傅強提到，在日常生活里面，很多人經(jīng)常會通過跑步去鍛煉身體，它也是造成膝關節(jié)損傷的其中一個因素，因此喜歡跑步的人也容易出現(xiàn)膝關節(jié)損傷。

膝關節(jié)損傷平時需要注意什么？能做什么運動？

避免膝關節(jié)受損首先要在日常生活中避免做劇烈的運動、動作，尤其是踢足球，高速運動突然停止、單腿踢球、急停轉(zhuǎn)身踢球等動作都會損傷膝關節(jié)。此外跑步也要注意，如果步態(tài)、步幅跟地面或者是自己的生理狀態(tài)不太匹配，都可造成膝關節(jié)的沖擊，從而加重膝關節(jié)損害。

哪些飲食方式和運動方式能夠?qū)o助膝關節(jié)損傷的恢復？

促進膝關節(jié)損傷恢復其實正常飲食即可?，F(xiàn)在市面上有一些所謂的專家指引，認為保健用品對于關節(jié)的損害有好的作用，實際上很可能這類保健品對關節(jié)的作用并不明顯。 如果在腸胃功能比較正常也沒有其他干擾因素，建議還是以正常飲食，特別是豐富的飲食來促進營養(yǎng)吸收，這樣會避免很多由于各種各樣的因素引起的身體損害。

平時運動時要特別注意，防止強度過大或者用力不當引起膝關節(jié)損傷。如果發(fā)生膝關節(jié)損傷的情況后，及時去醫(yī)院做初步處理，短時間內(nèi)盡量不要使膝關節(jié)過多的活動，這不利于膝關節(jié)損傷的恢復。