骨質(zhì)疏松說明單位體積內(nèi)骨組織量明顯減少，這屬于代謝性的骨病變，主要分為原發(fā)性和繼發(fā)性的。骨質(zhì)疏松屬于不可逆的，只有做好預(yù)防工作才能延緩病情的發(fā)展。

骨質(zhì)疏松分為哪些類型？

骨質(zhì)疏松分為原發(fā)性和繼發(fā)性的，原發(fā)性的骨質(zhì)疏松又分為老年性、絕經(jīng)后和特殊骨質(zhì)疏松癥。繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松癥是因?yàn)楣谴x出現(xiàn)了異常或者藥物所引起的骨量減少?；颊哐巢炕蛘邷喩沓霈F(xiàn)酸痛，當(dāng)負(fù)荷增加的時(shí)候活動(dòng)受到限制且疼痛感加重，嚴(yán)重的患者翻身或者走路都變得困難。另外隨著年齡的增長骨質(zhì)疏松會(huì)越來越嚴(yán)重，患者會(huì)出現(xiàn)身高縮短和駝背的情況。當(dāng)椎體壓縮性骨折時(shí)會(huì)讓胸廓出現(xiàn)畸形，影響了心肺功能。骨質(zhì)疏松帶來最可怕的并發(fā)癥就是骨折，尤其是尺骨遠(yuǎn)端、胸部髖部以及腰椎。

怎么預(yù)防骨質(zhì)疏松？

1、均衡的攝入營養(yǎng)

平時(shí)可以多吃富含鈣比較豐富的蔬菜水果，豆類、海產(chǎn)品以及乳制品等?？刂频鞍踪|(zhì)的攝入，如果攝入太多蛋白質(zhì)的話會(huì)增加鈣質(zhì)流失，成年人每天的蛋白質(zhì)控制在300克左右。盡量少吃腌制以及經(jīng)過深加工的培根火腿腸咸菜等，每天的吃鹽量控制在6克。

2、適當(dāng)?shù)膮⒓討敉饣顒?dòng)

每天至少要有30分鐘以上的太陽光照射或者戶外活動(dòng)，這樣能促進(jìn)骨健康。保持科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)能夠防止骨量流失，增加了肌肉的靈活性，防止發(fā)生跌倒。通過曬太陽能夠提高基礎(chǔ)體溫，促進(jìn)全身發(fā)熱，加快了血液循環(huán)的速度，提高了新陳代謝率，幫助生長和發(fā)育，增強(qiáng)了活動(dòng)能力，同時(shí)也能促進(jìn)維生素d的合成。

3、合理的補(bǔ)充藥物

骨質(zhì)疏松是因?yàn)楣敲芏葴p少而且骨質(zhì)量下降所引起的，患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理的使用藥物來緩解疼痛，促進(jìn)骨質(zhì)生長，降低骨折的發(fā)病率。合理的補(bǔ)充維生素d以及鈣劑。

溫馨提示

戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣，不然會(huì)增加骨質(zhì)流失，影響了骨骼健康。積極的控制體重，避免讓身體過度肥胖，多接受太陽的照射，多吃含鈣及磷比較豐富的牛奶蝦皮魚蝦類以及海帶等。女性絕經(jīng)之后骨丟失量比較快速，應(yīng)該每年去醫(yī)院做一次骨密度檢查。