肌肉拉傷常常發(fā)生在很長時間沒有規(guī)律鍛煉或者肌肉太過疲勞的時候。發(fā)生肌肉拉傷的明顯征兆就是會聽見輕微的“啪”的一聲，在沒有任何激烈身體對抗的情況下，突然感覺小腿像中彈一樣，然后有抽筋的狀態(tài)，但是不管怎么按揉或者拉伸都不會緩解癥狀。肌肉拉傷屬于運動中較常見的意外傷害。

導致肌肉拉傷的因素

1、鍛煉方式錯誤

在平時的鍛煉中如果，動作不規(guī)范或運動過程過猛、訓練過量、強度過大，容易超出肌肉的負荷能力并造成肌肉疲勞，使力量降低，協(xié)調(diào)性變差，容易導致肌肉拉傷。

2、肌肉緊繃

在運動時，由于準備活動時間不足，相應(yīng)部位的肌肉生理機能沒有達到運動所需的狀態(tài)，容易發(fā)生肌肉拉傷。此外，如果氣溫過低濕度太大，或是在賽場上太過緊張時，肌肉拉傷的幾率也會增大。所以，平日運動時應(yīng)多做耐力訓練，運動前后的熱身和拉伸放松不可忽視，這樣才能防止在運動時發(fā)生肌肉拉傷。

3、過度拉伸

適當?shù)臓坷∪饪梢栽黾又w柔韌性，同時起到放松肌肉、緩解疲勞的作用，但是過度的拉伸則可能導致肌肉拉傷，嚴重會出現(xiàn)肌纖維斷裂。尤其是像馬拉松賽后，建議繼續(xù)走或慢跑5-10分鐘，做輕柔的拉伸按摩和冰敷即可。

肌肉拉傷的治療方法

1、冰敷

冰敷是關(guān)鍵，能夠緩解局部的疼痛和過熱問題。在冰敷時應(yīng)當注意的是，冰敷的溫度并不是零下，控制在0-4℃為佳，冰水混合物最好。冰敷時間最好控制在20分鐘一次，休息30分鐘后再冰敷20分鐘，然后再休息30分鐘。這有助于阻礙局部供應(yīng)，減少受損組織的出血，緩解疼痛和抑制腫脹炎癥的發(fā)展使損傷范圍不再擴大。

2、抬高傷處及時包扎

充分冰敷傷處之后，對傷處進行包扎會有助于加快復原。包扎時可使用彈性的繃帶，通過減少血液流動來消除局部區(qū)域腫脹情況，但不能過緊，否則可能影響血液循環(huán)。還可以通過抬高傷處進一步減少血液的流動。

3、藥物治療

在發(fā)生拉傷時若有條件可以立即使用止疼藥物來緩解疼痛，適當?shù)乃幬镏委熌軌蚴柰ɡ瓊麜r的氣血、經(jīng)絡(luò)問題，由內(nèi)而外相輔相成，共奏舒筋活絡(luò)，消腫止痛的功效。常見的外用藥如玉林制藥的正骨水，其中含有草烏、兩面針、降香、碎骨木等溫筋通絡(luò)、清熱止痛的成分，能夠有效的緩解拉傷癥狀，藥理功能刺激小，吸收好見效快。

4、充分休息

在肌肉拉傷后，進行充分的休息能夠讓肌肉得到很好的恢復，在休息期間，一定要避免劇烈的運動，防止傷情進一步惡化。

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