一般到了50歲左右，男性骨質(zhì)會慢慢的流失，其實(shí)是骨質(zhì)疏松高發(fā)的年齡段，影響了正常的活動力，甚至?xí)鸸钦鄣龋降资鞘裁丛驅(qū)е吕夏昴行猿霈F(xiàn)骨質(zhì)疏松呢。

導(dǎo)致老年男性骨質(zhì)疏松的原因有哪些？

1、營養(yǎng)因素

當(dāng)身體缺乏微量元素蛋白質(zhì)以及鈣磷、維生素c和維生素d時(shí)就會引起骨質(zhì)疏松，尤其是身體嚴(yán)重缺乏鈣和磷是主要因素。另外長時(shí)間做重體力的勞動，接受著日光照射比較少、運(yùn)動量少和骨質(zhì)疏松發(fā)生有著直接的關(guān)系。運(yùn)動的時(shí)候神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，能夠?yàn)楣趋捞峁┏渥愕臓I養(yǎng)，增加了全身以及局部的骨鈣量，運(yùn)動也能夠?qū)趋缼硪欢ǖ牧夹源碳?，從而刺激骨?xì)胞的活性，增加了骨形成。

2、和遺傳有關(guān)

骨量的丟失和遺傳有直接的因素，遺傳是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的主要原因，一般身材矮小的人群容易發(fā)生骨質(zhì)疏松。另外內(nèi)分泌也會影響到骨質(zhì)疏松，尤其是甲狀腺素、雄性激素以及生長激素等，當(dāng)雄性激素分泌不足或者不分泌時(shí)就會引起骨質(zhì)疏松。

如何來預(yù)防骨質(zhì)疏松呢？

1、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外活動

戶外活動不僅僅能夠讓全身得到一定的運(yùn)動，同時(shí)也增強(qiáng)骨密度。當(dāng)?shù)玫教柟庹丈鋾r(shí)就會增加維生素d的合成，只要每天曬太陽30分鐘就能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松。另外隨著年齡的增長，骨質(zhì)會大量的流失，老年男性的骨骼會因?yàn)槭杷勺兊迷絹碓酱嗳?，要防止跌倒，不然會引起骨折?/p>

2、不能長時(shí)間的坐著

如果老年人長時(shí)間坐著或者躺著的話，會引起關(guān)節(jié)的僵硬，同時(shí)也會加重骨質(zhì)疏松，應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉。平時(shí)可以多做一些家務(wù)活，如果因?yàn)椴∏楸仨毰P床休息的話要多動動身體。

3、要平衡飲食

堅(jiān)決度量不良的飲食習(xí)慣，多吃一些含維生素d以及鈣比較豐富的食物，比如牛奶蛋類，五谷雜糧以及魚蝦類和堅(jiān)果等，少吃一些高磷的食物，千萬不能有不良的生活習(xí)慣，避免吸煙喝酒，避免喝碳酸飲料。

溫馨提示

要全面的為身體攝入營養(yǎng)，千萬不能長時(shí)間的久坐或者久站，應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行活動，現(xiàn)在到了春天陽光比較充足，適當(dāng)?shù)臅駮裉?，保持平和的心態(tài)，防止跌倒。