很多人都知道骨質增生這個概念，但是對這種疾病卻并不是很了解，所以就很難制定出預防這種疾病的有效方案。其實，如果想要了解骨質增生這種疾病，那么可以從以下兩個方面去逐步熟悉。

什么是骨質增生？

骨質增生也就是所謂的骨刺，一般多出現在腿部關節(jié)之上，它基本是由于人體的軟骨受到了嚴重的磨損、破壞所致，當然這也是人體逐步衰老的一種自然老化現象。也就是說，骨質增生并不是嚴重的疾病，隨著年齡的增長每個人都會經歷這個階段，就像人體會長皺紋一樣。但是，這并不是說人們就不用對這種癥狀加以重視，因為只有做好日常的調節(jié)和預防工作，才能夠減緩骨質增生對人體的傷害程度。

如何預防骨質增生？

1、加強鍛煉

對于想要預防骨質增生的人來說，他們可以通過鍛煉的方式來達到目的。在做鍛煉之時，一定要控制好鍛煉的強度以及時長，每天堅持鍛煉一個小時才能夠達到強身健體的目的，但是要控制好節(jié)奏，且需要做有氧的運動。不過對于身體韌性比較差的人來說，就需要適當的增加一些增強身體柔韌性的運動形式了，這樣才能夠加強骨骼的韌性，從而更好的預防骨科類疾病的出現。

2、控制體重

對于體重過高的人來說，其骨骼的負擔是比較大的，所以就容易引發(fā)骨質增生、骨折等疾病的出現，因此為了自身的康健，人們一定要監(jiān)控好自己的體重。但是，要切記控制體重千萬不要通過節(jié)食來完成，因為這種減肥方式對人身體的傷害是極大的，人們可以通過調整一日三餐的熱量來達到減肥的目的。

3、定期做體檢

很多老年人都應該養(yǎng)成定期做體檢的習慣，因為老年人的身體素質是較差的，所以就需要實時關注自身的身體狀況，而體檢就能夠達到這樣的目的。在做體檢之時，如果發(fā)現自身患有骨科類的疾病，那么就需要及早的去接受相關的治療，以防出現小病拖大的狀況，從而給自身帶來更大的傷害。

通過以上的論述，相信大家對骨質增生這種疾病已經有了一定的了解，所以對于想要預防這種疾病的人來說，就可以通過如上這三種方式來達成所愿。但是不管選擇哪種方式，都需要有持之以恒的信念，切不可半途而廢。