腿部痙攣是一種很常見的現(xiàn)象，很多人都會出現(xiàn)，腿部痙攣也稱為腿抽筋，這是一種突然和不自覺的肌肉收縮，可導致疼痛難忍、很難動彈，抽筋的現(xiàn)象一般是在鍛煉之后出現(xiàn)，而且出現(xiàn)這種現(xiàn)象可能是下肢靜脈曲張的原因，那么腿抽筋還有哪些原因呢？有哪些自救的方法呢？

冬季腿抽筋的原因有哪些？

1、血液因素

靜脈曲張的患者，要是自己在睡覺的時候，長期保持某種姿勢，腿部靜脈就會被壓迫，然后造成回流受阻，導致血瘀，當血瘀達到一定水平時，它會導致腿部抽筋。

2、低鈣血癥

要是身體發(fā)生低鈣血癥的癥狀，神經(jīng)肌肉的興奮值降低，低于正常情況下的神經(jīng)刺激，因此，很容易發(fā)生異常收縮，導致腿部抽筋，這種現(xiàn)象更常見的是孕婦和老年人。

3、疲勞

要是自己在白天或者是晚上的時候，腿部用力過多，或者是過度鍛煉腿部，就會造成腿部疲勞，肌肉緊張，一般晚上也不會得到改善，過多的代謝產(chǎn)物不能及時代謝，它的刺激就會引起腿部抽筋。

4、睡覺的姿勢

要是自己長時間用被子壓著腳，或者是自己的屁股坐著自己的雙腳，時間一長，就會造成肌肉痙攣，引起腿部抽筋。

5、寒冷的空氣

在自己晚上睡覺的時候，要是自己的腳或者是腿伸在被子的外面，是非常有可能造成腿部抽筋的，大家應該注意。

抽筋自救的方法是什么呢？

1、立即讓自己的腳碰到地面

大多數(shù)抽筋發(fā)生在晚上睡覺時，一旦發(fā)生抽筋，大家要馬上起床，站在地板上，或者是讓自己的腳抵住墻壁，可以緩解癥狀。

2、搬搬腿

要是自己的小腿突然的抽筋，把小腿扳向自己身體心臟的位置，然后以腳踝進行圓周運動，也是可以緩解癥狀的。

3、按摩和熱敷

仔細的按摩抽筋的地方，可以緩解不適的癥狀，要是太長時間痙攣引起局部肌肉酸痛，還可以選擇熱敷或浸泡熱水的方法。

以上就是關于腿抽筋的原因是什么以及抽筋自救的方法是什么的相關知識，相信大家對這一內(nèi)容有了大致的了解，大家要是出現(xiàn)腿抽筋的癥狀和方法，可以嘗試以上方法進行緩解，相信是可以得到緩解的，還有就是大家在平時的生活中，也要進行預防。