一些剛畢業(yè)的大學(xué)生，非常羨慕坐在辦公室的白領(lǐng)工作，但是這種工作也會(huì)給身體帶來一些傷害，對(duì)于久坐辦公室的人們，不但會(huì)引起腰椎盤突出的癥狀，還會(huì)引起坐骨神經(jīng)痛，那么該怎么進(jìn)行預(yù)防坐骨神經(jīng)痛呢？想要了解內(nèi)容的朋友們，一起來看看這篇文章吧。

坐骨神經(jīng)痛太痛苦，做好這6件事情能預(yù)防！

1、防止長時(shí)間的風(fēng)吹

現(xiàn)在這個(gè)季節(jié)，估計(jì)不會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象，畢竟天氣比較的寒冷，但是在夏天，天氣很熱，出汗過多。要是這時(shí)候?yàn)榱艘粫r(shí)的涼爽，一直在風(fēng)扇下面吹風(fēng)或者在陰涼通風(fēng)處，就很容易引起坐骨神經(jīng)痛。因此，在溫暖或炎熱的季節(jié)，大家要注意，不要吹風(fēng)太久。

2、防止寒冷

在冬天大家要注意保暖，防止肩部關(guān)節(jié)暴露，尤其是現(xiàn)在的年輕人，為了美麗，冬天的時(shí)候穿的會(huì)比較的單薄，這樣冷風(fēng)吹進(jìn)身體里，等到老的時(shí)候，就會(huì)造成坐骨神經(jīng)痛，所以，年輕的朋友們，應(yīng)該引起重視。

3、采取勞動(dòng)保護(hù)措施

長時(shí)間在寒冷和潮濕的地區(qū)或在地下煤礦工作的朋友們，要注意采取勞動(dòng)保護(hù)措施，防止寒冷和潮濕，避免過度勞累傷害關(guān)節(jié)炎。

4、避免外傷

在日常生活中，大家應(yīng)該小心、謹(jǐn)慎，避免外傷，要是不幸發(fā)生了創(chuàng)傷，應(yīng)該立即進(jìn)行治療是關(guān)鍵。

5、防止或延遲發(fā)生退行性變化

大量的數(shù)據(jù)顯示，坐骨神經(jīng)痛的發(fā)病與靜、傷、寒、老有關(guān)，靜意味著運(yùn)動(dòng)量非常少，老是指退變，這是疾病的主要內(nèi)因。因此，為了防止疾病的發(fā)生，大家必須從年輕時(shí)代就要堅(jiān)持體育鍛煉，預(yù)防或延遲發(fā)生退行性變。

6、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉可以預(yù)防

大家可以采取劃船的方法，靠墻端坐，然后下肢伸直，上身向前彎曲，雙手試圖碰腳，像劃船一樣的動(dòng)作，堅(jiān)持練習(xí)。也可以采取強(qiáng)迫運(yùn)動(dòng)的方法，直腿站著，依次進(jìn)行上體前屈、側(cè)彎以及踢腿的動(dòng)作，要是做一個(gè)動(dòng)作痛苦、運(yùn)動(dòng)受限的時(shí)候，繼續(xù)下去不要停止，可以得到不錯(cuò)的效果。

以上就是關(guān)于如何預(yù)防坐骨神經(jīng)痛的相關(guān)知識(shí)，相信閱讀完這篇文章的朋友們，針對(duì)這內(nèi)容有了大致的了解，經(jīng)常坐著不動(dòng)的朋友們，應(yīng)該提前進(jìn)行預(yù)防坐骨神經(jīng)痛，不要等到疾病上身，才后悔不已。