說到頸椎病，相信一些成年人或輕或重的都會(huì)有點(diǎn)這種疾病的癥狀，有的可能稍微嚴(yán)重一些，有的較輕不被察覺，特別是一些上班族也深受頸椎病的困擾，那么如何緩解這種疾病呢？不妨試試以下方法。

頸椎病太難受怎么辦？常做這7個(gè)動(dòng)作能幫你恢復(fù)！

1、揉捏頸椎

具體的做法是，將自己的左手或者是右手上舉到脖子的后面，拇指放在同側(cè)脖子的外側(cè)，其他四個(gè)手指放在脖子肌肉的對(duì)側(cè)，然后雙手用力對(duì)合，將頸部肌肉用力提起之后放松，這樣的動(dòng)作來回做二十或者是三十次即可。

2、對(duì)抗法

將自己的雙手進(jìn)行交叉，隨后掌心置于枕后部，然后自己的頭部用力，雙手以及頭部相互對(duì)抗，堅(jiān)持用力一分鐘的時(shí)間，休息十分鐘，力量不要太大，重復(fù)做半小時(shí)即可。

3、熱敷法

每天用暖寶寶或溫?zé)岬拿頍岱箢i部，每天一次，每次10分鐘，這將有助于放松頸部肌肉，改善局部血液循環(huán)，減輕椎動(dòng)脈痙攣引起的頭暈癥狀。

4、前俯后仰

把自己的手放在腰部，抬起頭，向后傾斜，同時(shí)吸氣，看著天空，停留片刻，然后慢慢的呼氣，同時(shí)緩慢向前胸部位低頭，雙眼著地。

5、按揉頭部

將雙手的拇指放在太陽穴兩側(cè)，其它四指微微張開，放在頭部的兩側(cè)，同時(shí)，雙手用力對(duì)按揉動(dòng)二十到三十次即可。

6、循環(huán)運(yùn)動(dòng)

從頭部開始，依次向前、下、左、右循環(huán)一周，爭(zhēng)取做到最大的限度，然后緩慢重復(fù)多次，要是出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象，可以閉著眼睛做，活動(dòng)的次數(shù)可以自己掌握，但是需要保持質(zhì)量。

7、頭部進(jìn)行向上和向下運(yùn)動(dòng)

定期鍛煉可以增加椎體空間和延長(zhǎng)肌肉僵硬的癥狀，做這個(gè)練習(xí)可以有效地用于治療由頸椎病引起的手臂麻木或肩部不適。

以上就是關(guān)于有哪些方法可以緩解頸椎病的相關(guān)知識(shí)，相信大家經(jīng)過認(rèn)真的閱讀這篇文章，對(duì)這一知識(shí)有了了解，大家要是頸椎已經(jīng)出現(xiàn)了不適的癥狀，就需要及時(shí)的進(jìn)行鍛煉，多嘗試以上幾種方法，對(duì)自己的頸椎是有好處的，希望大家可以重視這一問題。要是已經(jīng)出現(xiàn)了嚴(yán)重頸椎疼痛的現(xiàn)象，以上方法就不再適用了，這時(shí)候，需要大家及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行治療，才可以緩解病痛帶來的困擾。