長時(shí)間的伏案工作、總是低頭玩手機(jī)電腦，那么就會(huì)讓頸椎承受更大的壓力，非但不能養(yǎng)護(hù)頸椎，同時(shí)也會(huì)給頸椎埋下了健康的隱患。

易患頸椎病的4個(gè)壞行為你了解嗎？

1、大幅度的扭脖子

大幅度的扭脖子容易扭傷頸部的肌肉、紊亂小關(guān)節(jié)。頸部勞損之后常常會(huì)感覺到頸部酸痛不適，可以選擇扭頭的動(dòng)作來緩解，但是不能大幅度的動(dòng)作，因?yàn)榇藭r(shí)頸部肌肉處于疲勞的狀態(tài)，如果用力過猛的話，會(huì)讓肌肉處于過度牽拉狀態(tài)，從而扭傷或者紊亂小關(guān)節(jié)，加重了頸部疼痛，同時(shí)也會(huì)讓頸部的活動(dòng)受到障礙。

2、頻繁扳脖子

經(jīng)常性的扳脖子有可能會(huì)造成頸部韌帶和肌肉的損傷，甚至?xí)?dǎo)致椎體的異常。頸部有問題時(shí)很多人會(huì)選擇按摩的治療，按摩確實(shí)能夠有效的緩解頸椎病，當(dāng)按摩結(jié)束的時(shí)候，有一些按摩醫(yī)生會(huì)幫患者扳脖子，這樣可以牽拉關(guān)節(jié)囊，讓關(guān)節(jié)腔的壓力發(fā)生了改變，關(guān)節(jié)周圍的神經(jīng)末梢和毛細(xì)血管受到一定的刺激，加強(qiáng)了血液循環(huán)，能夠有效的消炎和解痙攣。但是如果頻繁的扳脖子的話，那么有可能會(huì)損傷到肌肉和韌帶，導(dǎo)致椎體的移位，尤其是對于有頭暈癥狀的患者來說，有可能會(huì)加重眩暈或者是昏厥。

3、睡覺不枕枕頭

有一部分頸椎病患者認(rèn)為不能枕高枕頭，甚至?xí)X時(shí)不用枕頭，其實(shí)使用枕頭的高低主要是看什么睡姿。平躺可以選擇低一些的枕頭，高度主要是拳頭高為準(zhǔn)，側(cè)臥的人群枕頭要高一些。

4、長時(shí)間伏案對著電腦

長時(shí)間的面對電腦，頸椎會(huì)處于固定的一個(gè)姿勢，這樣容易增加頸部肌肉的勞損，從而讓頸部筋膜發(fā)生一定的慢性炎癥，主要表現(xiàn)為頸部的酸痛和僵硬、活動(dòng)受到限制。如果沒有及時(shí)糾正的話，那么就會(huì)發(fā)展成頸椎病，引起頸椎不適、眼脹、頭暈、手麻等。

如何來保養(yǎng)頸椎？

1、抬頭挺胸

不能長時(shí)間的低頭，要減少看手機(jī)和電腦的時(shí)間，平時(shí)要寫作業(yè)時(shí)也要注意姿勢，每隔30分鐘就要放松一下頸椎。

2、定時(shí)的來活動(dòng)一下頸椎

低頭玩手機(jī)、寫作業(yè)半個(gè)小時(shí)的時(shí)候，應(yīng)該抬起頭來活動(dòng)一下頸椎，這樣可以放松頸部的肌肉。時(shí)間允許的話也可以走動(dòng)走動(dòng)或者伸伸懶腰，活動(dòng)一下腰部和脖子。

溫馨提示

根據(jù)睡覺的姿勢來選擇合適的枕頭，這樣能夠有效支撐頸部的肌肉，得到一定的放松和休息，一般來說枕頭的高度應(yīng)該控制在12厘米左右，枕頭的寬度60厘米就可以了。另外要加強(qiáng)頸部的鍛煉，這樣有利于穩(wěn)定頸椎，當(dāng)鍛煉的過程中出現(xiàn)不適時(shí)應(yīng)該及時(shí)的停止。