生活中，我們身邊有很多肩周炎的患者，它屬于一種骨科疾病。一般患上肩周炎可以多做運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)，肩周炎一旦找上門(mén)，就會(huì)引起疼痛，更應(yīng)該引起重視起來(lái)。有些比較嚴(yán)重的肩周炎患者還需要進(jìn)行治療，這樣才能恢復(fù)到正常。肩周炎可能因?yàn)槎喾N原因所致，比如長(zhǎng)期的生活、工作環(huán)境中不良的習(xí)慣所致。那么肩周炎運(yùn)動(dòng)都有哪些呢？我們平時(shí)應(yīng)該如何呵護(hù)我們的健康呢？

肩周炎可以做哪些運(yùn)動(dòng)改善癥狀？

1、劃船動(dòng)作

肩周炎的患者可以在上班沒(méi)事的時(shí)候，就做劃船的動(dòng)作，把兩臂輕輕的張開(kāi)，當(dāng)做槳做劃船的姿勢(shì)，可向前進(jìn)行滑動(dòng)劃，也可向后劃，對(duì)于肩周炎的癥狀有很好的緩解作用。

2、拉手的運(yùn)動(dòng)

有肩周炎的朋友也可以經(jīng)常做一些拉手的運(yùn)動(dòng)，手從我們的背后拉住出現(xiàn)病癥的手腕，慢慢的往健側(cè)及向上做牽引，到最大的限度停頓幾秒鐘，然后再恢復(fù)原位。這樣反復(fù)練習(xí)的話(huà)，可以很好的鍛煉頸部的肌肉群，讓肩周炎盡快遠(yuǎn)離。

3、伸展運(yùn)動(dòng)

另外平時(shí)可以做一些伸展運(yùn)動(dòng)，兩個(gè)手自然的下垂，首先，向下慢慢地向外伸展，在用力的抬起，至少到手臂垂直向上，保持十分鐘左右，再恢復(fù)原位。每天進(jìn)行三組聯(lián)系，每組做二十次，效果最佳。

多做肩周炎運(yùn)動(dòng)可以改善病情，也有專(zhuān)家表示，肩周炎也分原發(fā)性和繼發(fā)性，所以在治療的一定要注重對(duì)癥治療，不同類(lèi)型的肩周炎的治療方法也會(huì)不同。肩周炎的癥狀還是比較容易發(fā)現(xiàn)的，早期會(huì)有陣發(fā)性的疼痛，常因?yàn)樘鞖獾脑驎?huì)導(dǎo)致病情加重。

一般情況下肩周炎晚上的病情會(huì)比白天要嚴(yán)重，患者嚴(yán)重的時(shí)候夜不能寐，不可以側(cè)臥睡覺(jué)，在做牽拉的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)劇烈疼痛的情況，一般治療的時(shí)候會(huì)以丹參片或者輸筋活血的藥品進(jìn)行癥狀的緩解。

希望通過(guò)以上的介紹可以讓朋友們的肩周炎運(yùn)動(dòng)起來(lái)，讓你遠(yuǎn)離肩周炎的痛苦。健康的生活離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)，肩周炎重在自我鍛煉，如果配合得當(dāng)會(huì)起到事半功倍的效果。運(yùn)動(dòng)不但可以緩解肩周炎的癥狀，還可以對(duì)于一些其他的疾病有緩解作用。