腰椎間盤突出現(xiàn)在在我們的生活中是越來越常見了，發(fā)病率越來越高。一旦患上腰椎間盤突出的話對于身體的損害是非常大的，今天我們就一起來了解下腰椎間盤突出是什么原因引起的。

誘發(fā)腰椎間盤突出的病因

1、腰姿不正

我們在生活中，不管是工作時還是睡眠時，當(dāng)我們的腰部處于屈曲的狀態(tài)時。如果突然的扭轉(zhuǎn)，是很容易引發(fā)髓核突出的，在這個體位的時候，椎間隙內(nèi)的壓力也是很高的，非常容易讓髓核向后方突出。

2、長期處于潮濕的環(huán)境

如果長期生活在很潮濕的環(huán)境里，也非常容易引起腰椎間盤突出，人體一直處于潮濕的環(huán)境內(nèi)，會引起人體的小血管出現(xiàn)收縮，肌肉也會隨之出現(xiàn)痙攣。會讓椎間盤的壓力增加，可能會引發(fā)退變的椎間盤擔(dān)裂。

3、腰部突然負(fù)重

腰部突然負(fù)重的話不僅僅容易引發(fā)腰部出現(xiàn)扭傷，也很容易會引起髓核突出。繼而就會誘發(fā)腰椎間盤突出了。

該如何預(yù)防腰椎間盤突出呢？

1、不要長時間保持一個動作不換姿勢，并且要避免過度勞累，在工作或者是學(xué)習(xí)一段時間過后就站起來稍微運(yùn)動運(yùn)動。

2、建議有腰椎間盤突出的患者晚上睡覺選擇軟硬適中的硬板床，在飯后不要長時間一個姿勢看電視。

3、在日常生活中，要避免受寒，潮濕的居住環(huán)境是千萬不能要的，在換季的時候要特別注意別讓腰椎間盤突出復(fù)發(fā)。

4、患上了腰椎間盤突出之后，在走路的時候要有意識的去運(yùn)用腹部的肌肉來發(fā)力，站立的時候不要用雙腿同時齊齊并著站很久的時間。

5、腰間盤突出的預(yù)防需注意動作宜“慢半拍”，運(yùn)動前或做重體力工作前、或晨起后，身體各部肌肉和關(guān)節(jié)都在松弛狀態(tài)，如此時做突然的動作就有可能傷害椎間盤，易導(dǎo)致腰間盤突出的發(fā)生。

6、睡前暖腰，確保睡眠質(zhì)量。極度放松腰部，使腰椎間盤盤內(nèi)壓力在高質(zhì)量的睡眠中得到充分的釋放，使髓核、纖維環(huán)得到較好的營養(yǎng)，延緩?fù)俗兊陌l(fā)生，進(jìn)而防止腰椎間盤突出癥。

7、工作中注意養(yǎng)成良好的用腰習(xí)慣，減少因腰部不協(xié)調(diào)運(yùn)動而產(chǎn)生腰椎間盤突出癥的機(jī)會。

8、飲食方面，原則上應(yīng)保持營養(yǎng)平衡，特別要注意多進(jìn)食含鈣、蛋白質(zhì)、維生素b、維生素c、維生素e的食物。