我們的身體會隨著我們年齡的增長，而逐漸的衰老。對于衰老我們是沒辦法阻止的，但是我們可以延緩衰老。 老年人骨頭上的一些毛病讓很多的老年人痛苦不已。老年人常因關(guān)節(jié)功能衰退造成的生理不適（如頸椎病、肩周炎、關(guān)節(jié)炎等）。所以老年人要注意保健關(guān)節(jié)，做一些適合關(guān)節(jié)恢復(fù)的運動，吃一些有助于關(guān)節(jié)的食物，我們下面就來看看那！

所以說，老年人在生活中注意做一些綜合性的關(guān)節(jié)鍛煉是非常重要的，通過鍛煉身體的各個部位和關(guān)節(jié)的活動，可以有效的增加身體關(guān)節(jié)的靈活性和它的穩(wěn)固性，有退行性的關(guān)節(jié)疼痛的老人可以通過適當(dāng)和規(guī)律的鍛煉，來預(yù)防膝關(guān)節(jié)的傷病，對于預(yù)防關(guān)節(jié)炎有它獨特的效果在。

老年人關(guān)節(jié)炎常見的四大癥狀

1、關(guān)節(jié)是否僵硬

骨關(guān)節(jié)炎患者時常會感覺手腳僵硬。一些患者久坐后突然感到有些關(guān)節(jié)動彈不得。這種情況在早晨起床后，以及較長一段時間不運動后會特別明顯。

2、關(guān)節(jié)活動時會發(fā)生喀嚓聲或其他的摩擦音

骨關(guān)節(jié)炎疾病發(fā)展到后期了之后，會由于關(guān)節(jié)的種種原因，導(dǎo)致軟骨的骨下的骨質(zhì)暴露。關(guān)節(jié)在活動的時候會暴露出來骨下的骨頭，在骨頭互相觸碰到的時候還會發(fā)聲。

3、關(guān)節(jié)活動是否受限

如果你感覺自己身上的某個關(guān)節(jié)出現(xiàn)活動的不太靈活的情況，你首先就該想到是不是患上骨關(guān)節(jié)炎了，而且這個時候一般還是處于早期的時候。

4、關(guān)節(jié)是否腫大變形

當(dāng)關(guān)節(jié)出現(xiàn)退化了之后，關(guān)節(jié)滑膜就會經(jīng)常出現(xiàn)發(fā)炎的情況。因為我們關(guān)節(jié)的滑膜上有許多的神經(jīng)末梢，這些神經(jīng)是疼痛的感知器官，然后這些疼痛感就會傳輸?shù)酱竽X皮層，滑膜就會自動的分泌出來更多的潤滑來滋養(yǎng)那些受傷的滑膜組織。這樣就會讓關(guān)節(jié)間隙的積液增多，就會造成腫脹，使得疼痛感加重，甚至是會出現(xiàn)關(guān)節(jié)沒辦法轉(zhuǎn)動的情況。

多注意日常小習(xí)慣可改善關(guān)節(jié)問題

人老了之后，關(guān)節(jié)的問題就會逐漸的都出現(xiàn)，因為人到晚年了之后性激素水平降低，骨頭的生長速度也會減緩，鈣鹽的沉積也會減少，骨質(zhì)就會變得越來越疏松，患上了骨質(zhì)疏松的話是很容易導(dǎo)致彎腰駝背的。這個時候如果遇上輕微的扭傷或者是過度疲勞等，都可能會出現(xiàn)椎間盤突出骨質(zhì)增生等一些疾病。

因此，老年人要養(yǎng)成“站如松、坐如鐘”的良好習(xí)慣，越老越要挺起你的胸膛。切莫高興了就趾高氣揚，稍一碰到了麻煩就垂頭喪氣、腰都直不起來，時間久了將會出現(xiàn)龜縮的體型、呆滯的眼神。

人體中的脊柱長約70厘米熡24塊椎骨連接構(gòu)成人體的支柱和中軸熡傷母鏨理性彎曲形成了人體美麗的曲線煴苊庾倒怯胱倒“狹路相逢”。如果長期彎腰駝背，其椎骨向前邊的椎間盤組織就要萎縮消失，成了真正的駝背老人。

堅持挺胸還能增強大腦的記憶力。人的大腦所需的氧是全身的40%，其血液的需要量是其他器官的30倍。供給大腦的血液越多，其思維記憶能力就發(fā)揮得越好。反之，人則反應(yīng)遲鈍，記憶力減退。久而久之造成大腦萎縮熒踔潦谷嘶忌俠夏瓿沾糝ⅲ而挺起胸膛可使豐富的血液順利輸送到腦部，保證大腦所需的乙酰膽堿、卵磷脂等營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，保持敏捷的思維、良好的記憶。