人在上了年紀(jì)后容易出現(xiàn)的癥狀之一就是關(guān)節(jié)炎，這幾乎是所有中老年人都會出現(xiàn)的病癥，有沒有辦法可以預(yù)防呢？在這里，就來為大家介紹幾種可以預(yù)防關(guān)節(jié)炎的食物，快來一起看看都是哪些吧。

預(yù)防關(guān)節(jié)炎吃什么好

綠茶：這種溫和的收斂性茶含有非常豐富的抗氧化劑——茶多酚，研究顯示，綠茶可以有效緩解風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。

葡萄：經(jīng)常食用葡萄可減輕膝關(guān)節(jié)炎的癥狀和疼痛，這種疾病主要發(fā)生在老年人群中。除了能減輕疼痛，食用葡萄還能改善關(guān)節(jié)的柔韌性，提高人體的活動能力。

甜椒：一個綠色甜椒所含的維生素C是人體每日所需量的兩倍，而紅色和黃色甜椒所含的維生素C更多。此外，甜椒也是維生素B6和葉酸的極好來源， 這些維生素可以有效緩解關(guān)節(jié)炎帶來的疼痛。

奶酪：所有品種的奶酪中都含有非常豐富的鈣質(zhì)，對骨骼、肌肉和關(guān)節(jié)組織有良好的保護(hù)作用。此外，奶酪也是維生素B6 和葉酸的重要來源。

石榴：石榴中含有的一種天然抗氧化物，可以對抗骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。石榴中的抗氧化物能減少導(dǎo)致發(fā)炎的白細(xì)胞的含量，阻礙酵素侵蝕軟骨，它還是維持關(guān)節(jié)完整與功能的有效營養(yǎng)補(bǔ)充品。

大豆食物：豆腐和豆豉等大豆制品通常會被擺放在健康食品貨架最顯眼的位置上。它們富含大豆異黃酮、維生素E和鈣， 除了能保護(hù)心血管外，其強(qiáng)健骨骼的作用也可以跟牛奶相媲美。

除此之外，預(yù)防關(guān)節(jié)炎還應(yīng)該注意的是什么呢？

預(yù)防關(guān)節(jié)炎的日常細(xì)節(jié)

注意走路時的身體姿勢，不要扭著腰干活、撇著腿走路，避免長時間下蹲。日常下蹲動作（如洗衣服、擇菜、擦地）最好改坐小板凳。避免長時間保持一種姿勢，注意經(jīng)常變換姿勢。比如，站立一段時間后可以抻抻腿、扎扎馬步，養(yǎng)成在日常生活中保護(hù)關(guān)節(jié)的良好習(xí)慣。

控制自身飲食結(jié)構(gòu)，避免酸性物質(zhì)攝入過量，加劇酸性體質(zhì)。飲食的酸堿平衡對于關(guān)節(jié)炎的治療及并發(fā)癥的防治是非常重要的一個環(huán)節(jié)。預(yù)防關(guān)節(jié)炎在飲食方面要多吃富含植物有機(jī)活性堿的食品，少吃肉類，多吃蔬菜。植物有機(jī)活性堿，能迅速排除體內(nèi)酸性物質(zhì)，達(dá)到體液的酸堿平衡，從而預(yù)防關(guān)節(jié)炎。

盡量避免穿高跟鞋走遠(yuǎn)路，高跟鞋會改變下肢的力線。老年人日?；顒又袘?yīng)首選厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關(guān)節(jié)所受的沖擊力，避免膝關(guān)節(jié)軟骨發(fā)生撞擊、磨損。

保持良好的心情，不要有過大的心理壓力，壓力過重會導(dǎo)致酸性物質(zhì)的沉積，影響代謝的正常進(jìn)行。適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)心情和自身壓力可以保持弱堿性體質(zhì)，從而預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

預(yù)防關(guān)節(jié)炎，就多吃以上幾種食物吧。