現(xiàn)代社會經(jīng)濟(jì)發(fā)展，飲食越來越豐富，三餐大魚大肉的不在少數(shù)。正因為飲食習(xí)慣越來越傾向“食肉一族”，導(dǎo)致痛風(fēng)有年輕化趨勢。如今醫(yī)院經(jīng)常有十四、十五歲的學(xué)生體驗，發(fā)現(xiàn)高尿酸，而高尿酸發(fā)展下去恰恰就是痛風(fēng)，還會影響腎臟，損害腎功能。

那檢查出高尿酸怎么辦？只能束手無策，等待痛風(fēng)找上門嗎？還是必須服務(wù)各種尿酸相關(guān)藥物來控制尿酸呢？

廣東省第二人民醫(yī)院風(fēng)濕免疫科主任醫(yī)師李天旺認(rèn)為，使用促進(jìn)尿酸排泄的或抑制尿酸生成的藥物只是“權(quán)宜之計”，加上兩類藥物存在一定副作用，因此對于尿酸升高的人群，最重要的還是堅持“三多三少”。

什么是“三多”？

1、多喝水

尿酸排出體外的唯一途徑，是通過尿液，所以高尿酸人群要多喝水，每天至少4杯500ml的水，保持正常尿液排出量。需要注意是，睡前最好也喝上一杯水，避免晚上尿液濃縮。

2、多運(yùn)動

痛風(fēng)患者人群一個顯著特征是體型肥胖，因為肥胖往往導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，促使嘌呤代謝加速，最終令血尿酸濃度增高。所以多多運(yùn)動，控制自身體重，也是高尿酸人群需要做的。

3、多吃堿性食物

尿酸尿酸，顧名思義，自然是一種酸性物質(zhì)。因此高尿酸人群平?？梢远嗍秤靡恍A性食物，比如蔬菜、牛奶、水果、米面等，提高人體堿儲量，來達(dá)到酸堿平衡。

什么是“三少”？

1、少吃鹽

目前市面出售的鹽，大部分是鈉鹽。鈉會促進(jìn)尿酸沉淀，加重痛風(fēng)癥狀，進(jìn)而導(dǎo)致高血壓、腎病疾病。因此高尿酸人群每天鹽攝入量應(yīng)該在5g之內(nèi)，如果是比較重口味的，可以用醋、檸檬汁、番茄汁代替鹽來調(diào)味。

2、少脂肪

脂肪量攝入過多，會抑制尿酸排泄。高尿酸人群每天攝入的油應(yīng)該不超過50g，食用油不超過25g，盡量用植物油，而不是動物油。

3、少嘌呤

嘌呤進(jìn)入人體后會轉(zhuǎn)化成尿酸，繼而引起痛風(fēng)發(fā)作。因此一般按照食物含嘌呤量，分為低嘌呤、中嘌呤、高嘌呤，其中低嘌呤食物能夠放心食用，中嘌呤食物需要限制食用，高嘌呤食物絕對食用。

總之一句話，高尿酸是痛風(fēng)的前兆，一旦發(fā)現(xiàn)尿酸升高，就應(yīng)該遵從醫(yī)生醫(yī)囑，堅持“三多三少”，預(yù)防痛風(fēng)進(jìn)一步發(fā)作或惡化。