好幾次睡覺起床就頭暈?zāi)垦?，脖子肩膀十分不自在，還一不留神就會疼痛，就感覺已經(jīng)不是自己的了，不過這種疼痛卻是間接性的。相信大家都有這種經(jīng)歷，而且都知道自己就是落枕了，只是像我一般只會叫天喊疼，根本不知道落枕是咋來的，又該如何解決和預(yù)防。

　　落枕為什么會肩膀疼?

　　落枕非常常見。它是肌肉拉傷的一種表現(xiàn)形式，只是在人睡覺時不經(jīng)意間就犯下了。

　　落枕的原因也分幾種情況：如果人在睡覺前姿勢不對，或者頭部一直處于某個位置或某種狀態(tài)，當?shù)诙煨褋頃r，頭部和頸部在瞬間回不到該有的位置，而使我們的頭部和肩膀感到不適和疼痛;還有就是睡覺時過度緊縮，身體處于不放松的狀態(tài)，以至于血液的流通不暢，導(dǎo)致局部血塊積累，脖子部位比較靈活，是最容易扭曲的地方，血液積壓，肩膀自然會疼;還可能因為晚上睡覺感染風寒著涼，尤其在春入夏的時節(jié)，晚上時冷時熱，最容易裸露在外面的也是肩膀，血液熱脹冷縮，經(jīng)脈不通，肩膀由于過冷而僵硬。

還有一種比較直接的因素，就是枕頭墊的太高或太低或者枕頭的材質(zhì)太硬或太軟，總之枕頭睡著不舒服，頭頸就會處于扭曲的狀態(tài)而過于緊縮，不管身體的哪個部位，只要一直長時間處于某種姿態(tài)，都會產(chǎn)生疼痛感，更別說一個晚上的皺縮。所以不管什么原因引起的落枕都是會讓肩膀疼的。

　　該怎么緩解疼痛呢?

　　雖說落枕引起的肩膀疼也只是暫時的間接性疼痛，過幾天慢慢的就恢復(fù)。但是疼起來還是很不舒服的，整個人一天都會不在狀態(tài)。所以我們可以自己采取一些比較簡單的措施緩解一下疼痛，而且這樣也可以好得更快。

　　第一步：落枕一般會使脖子肩膀產(chǎn)生局部疼痛，只需要在48小時內(nèi)用冰塊或冷水打濕毛巾對痛處進行冷敷，每隔一段時間敷一次，嚴重的話一天內(nèi)就需要多敷幾次。

　　第二步：冷敷之后，疼痛會稍有緩解，在進行熱敷?？梢杂脽崦砘蛘邿崴浚@時會感到特別的舒服，比睡醒那時會好很多。

　　第三步：要時時對痛處按一按。按摩可以讓收縮僵硬的肌肉稍稍軟化，按壓是最好是有他人協(xié)助，并且可以涂抹一些外傷藥一起按摩 ，這樣效果會更好。

　　第四步：如果是因為自己的枕頭睡著確實不舒服，可以選擇換一個適合自己的，比如保健枕，香枕，有助于安神入睡。

　　以上總結(jié)的可以根據(jù)個人具體情況分析，解決落枕問題。