肥胖的人群往往易感膝關(guān)節(jié)炎，如不及時(shí)治療，則會(huì)引起關(guān)節(jié)畸形，殘廢。那么又該怎么預(yù)防呢？一起來(lái)了解一下吧。

膝關(guān)節(jié)炎的易感人群介紹

膝骨性關(guān)節(jié)炎的常見(jiàn)人群可以形象地概括為——“胖老太太”，即肥胖者、老年人和女性。

肥胖是膝骨性關(guān)節(jié)炎的誘發(fā)因素，因?yàn)橐粋€(gè)已經(jīng)磨損的膝關(guān)節(jié)再加上重量負(fù)荷，當(dāng)然就更容易發(fā)生破壞。有研究證實(shí)，身體過(guò)重和下肢骨性關(guān)節(jié)炎的程度成正比。在居民中的調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，肥胖人的骨性關(guān)節(jié)炎發(fā)病率明顯增加。

正常膝關(guān)節(jié)的負(fù)重力線應(yīng)該是通過(guò)膝關(guān)節(jié)的中心軸，將壓力傳導(dǎo)到下肢的脛骨平臺(tái)。肥胖的人，較大的體重增加了膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷，就好像扛著一口袋米在走路，膝關(guān)節(jié)單位面積內(nèi)的骨小梁壓力增高，天長(zhǎng)日久，就可以發(fā)生軟骨磨損、骨質(zhì)增生以及軟骨下骨的硬化現(xiàn)象。所以，為了保護(hù)膝關(guān)節(jié)，也要瘦身減肥。

膝關(guān)節(jié)就是人體上的“軸承”，關(guān)節(jié)處的骨骼并不直接接觸，而是隔著兩層白色的、光滑而富有彈性的關(guān)節(jié)保護(hù)墊，醫(yī)學(xué)上叫做“關(guān)節(jié)軟骨”，它的作用就是保護(hù)關(guān)節(jié)，緩沖壓力。年輕力壯的時(shí)候，渾身關(guān)節(jié)潤(rùn)滑自如，富有彈性，可以承受較強(qiáng)的沖擊和劇烈的運(yùn)動(dòng)。但是，關(guān)節(jié)也有壽命，關(guān)節(jié)壽命的決定因素就是關(guān)節(jié)軟骨。

25歲時(shí)骨關(guān)節(jié)的靈活性達(dá)到高峰，接下來(lái)骨關(guān)節(jié)開(kāi)始退化，一年不如一年，軟骨逐漸變性老化，越來(lái)越不結(jié)實(shí)了。這種生理現(xiàn)象叫做骨關(guān)節(jié)退行性改變，漸漸地軟骨彈性降低了，關(guān)節(jié)潤(rùn)滑減少了，骨質(zhì)增生增多了。

人到老年，關(guān)節(jié)經(jīng)過(guò)幾十年磨損，關(guān)節(jié)軟骨變黃，表面粗糙了，導(dǎo)致彈性降低，抗壓性減弱，甚至出現(xiàn)大小不一的破洞，以至于膝關(guān)節(jié)一活動(dòng)，關(guān)節(jié)處的骨骼直接發(fā)生摩擦，局部骨質(zhì)增生，引發(fā)膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、變性等多種癥狀。

絕經(jīng)以后的婦女，雌激素水平下降，破骨細(xì)胞過(guò)于活躍，骨礦含量減少，這是絕經(jīng)后發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的主要原因。中老年人骨量減少，是隨年齡增長(zhǎng)而出現(xiàn)的生理機(jī)能衰退的一個(gè)特征。40歲以后，人體每年以0.25%—1%的速度丟失骨質(zhì)。

男性的丟失速度直到老年幾乎不變，而女性從將要絕經(jīng)開(kāi)始，骨丟失速度加快，約為2%—3%，甚至達(dá)到5%，這種丟失率可以持續(xù)5—10年，尤其在絕經(jīng)后3年內(nèi)骨量丟失速度最快。女性一生中大約丟失35%的密質(zhì)骨和50%的松質(zhì)骨。

日常要注意些什么呢？

1、多曬太陽(yáng)，注意防寒保暖可以減輕骨性關(guān)節(jié)炎患者的疼痛感，改善病情。

2、飲食要注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充：成年以后，人體就慢慢進(jìn)入了負(fù)鈣平衡期，即鈣質(zhì)的吸收減少、排泄加大。老年人大多是因?yàn)殁}的流失而造成缺鈣現(xiàn)象。鈣質(zhì)的缺乏是導(dǎo)致骨骼系統(tǒng)發(fā)生病變的重要原因。除了要補(bǔ)鈣以外，還要注意膠原蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，膠原蛋白質(zhì)是結(jié)締組織中的重要成分，決定骨骼、軟骨、肌腱、韌帶以及皮膚角質(zhì)、血管等組織柔韌度和彈性強(qiáng)度，膠原蛋白和鈣質(zhì)的補(bǔ)充有利于幫助骨性關(guān)節(jié)炎患者強(qiáng)健骨骼，遠(yuǎn)離疾病。

3、堅(jiān)持功能鍛煉：應(yīng)將鍛煉腿部肌肉特別是股四頭肌的鍛煉作為緩解疼痛的首要治療，因?yàn)橐蕾囨?zhèn)痛藥物可能會(huì)使您產(chǎn)生錯(cuò)誤的安全感，因而過(guò)度使用膝關(guān)節(jié)，而您的肌肉力量不足以保護(hù)關(guān)節(jié)受到進(jìn)一步的損害。

4、控制體重：超重的骨性關(guān)節(jié)炎患者可通過(guò)降低體重來(lái)減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。有研究表明，下樓時(shí)膝關(guān)節(jié)承受的沖擊力是體重的 3─ 5倍，因此，減去 5公斤體重就能消除 15─ 25公斤作用于膝關(guān)節(jié)的沖擊力。可見(jiàn)減肥的好處并不僅限于能改善體形。