現(xiàn)在無(wú)論男生還是女生，走路的姿勢(shì)都各種各樣，站著的時(shí)候腿永遠(yuǎn)并不攏、站不直，這些都多半是由于O型腿導(dǎo)致的！O型腿俗稱“羅圈腿”，指的是在膝關(guān)節(jié)處，小腿的脛骨向內(nèi)旋轉(zhuǎn)了一個(gè)角度，故在醫(yī)學(xué)上稱為“膝內(nèi)翻”。O型腿并不會(huì)造成多么巨大的危害，而是嚴(yán)重影響美觀。那么生活中的哪些習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致O型腿呢？

走路“外八”易致O型腿

缺鈣和遺傳是O型腿形成的兩個(gè)基礎(chǔ)，但更直接的原因，還是在于走姿、站姿、坐姿及一些運(yùn)動(dòng)。走路外八字腳、稍息姿勢(shì)站立、長(zhǎng)期穿高跟鞋、盤坐、跪坐、蹲馬步等等，會(huì)給膝關(guān)節(jié)向外的力量，而這種力量會(huì)牽拉膝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶，長(zhǎng)期如此，就會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶松弛。

暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院康復(fù)科主任醫(yī)師陳卓銘介紹， 對(duì)成人而言，如果O型腿比較嚴(yán)重，因?yàn)楣趋酪呀?jīng)定型，那種通過(guò)鍛煉、手法、瑜伽等非手術(shù)方法來(lái)矯正的想法是不現(xiàn)實(shí)的，只有通過(guò)手術(shù)才能矯正。那么什么程度的O型腿可以通過(guò)保守的方式去矯正呢？

O型腿分為4個(gè)梯度

根據(jù)常態(tài)膝距（即自然放松狀態(tài)下兩個(gè)膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)之間的距離）及主動(dòng)膝距（用力伸直兩腿并緊雙膝關(guān)節(jié)后，膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)之間的距離）可分為Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ、Ⅳ度。

Ⅰ度： 常態(tài)膝距3厘米以下，主動(dòng)膝距為0。

Ⅱ度： 常態(tài)膝距3厘米以下，主動(dòng)膝距大于0。

Ⅲ度： 常態(tài)膝距在3-5厘米。

Ⅳ度： 常態(tài)膝距大于5厘米。

一般對(duì)于Ⅰ度的O型腿是不用治療的，只有Ⅱ度以上的膝內(nèi)翻才需要治療 。

O型腿如何矯正？

1、八步矯正法：向后邁步走，注意要腳跟先著地，路線走直。每次走八步。

2、鍛煉腿部?jī)?nèi)側(cè)肌肉：雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙足稍內(nèi)扣，膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣做下蹲和起立的動(dòng)作。20次一組，每天做2～4組。不需要完全蹲下去即可。

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