很多朋友表示o型腿一直在困擾著他們，到底如何才能矯正o型腿，恢復正常行走呢？專家提示，矯正o型腿一定要持之以恒。下面我們就來看看矯正o型腿的五個妙招吧。

第一， 調整走姿是矯正o型腿的方法之一：良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放松在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。

第二， 蹲起矯正法：可以鍛煉小腿內側肌肉。雙腳分開與肩同寬，雙足稍內扣，膝關節(jié)內扣做下蹲和起立的動作，不需要完全蹲下去即可。

第三， 準備具有彈性的橡皮帶，或是布制的長型帶子，均勻地纏繞雙腿來幫助雙腿夾緊。這也是矯正o型腿的妙招之一。

第四， 一有空就記得做夾緊動作：無論是等公車，還是辦公室里或者看電視時，都要時時記得伸直雙腿用力夾緊雙膝。

第五， 矯正o型腿的方法還有纏繃帶矯正法：如果你的雙腿膝蓋是往外旋轉的O型腿，因為彎曲的程度較嚴重，所以除了做夾緊運動外，最好多操作捆綁法矯正。

O型腿的矯正方法主要是以下4個動作：

一、一條腿向側面平抬到盡可能高的位置，一定要繃直高抬的這條腿10秒鐘之后再換腿。

二、同樣是側平抬整條腿，但側抬的是下面的一條，一定要繃直10秒后再換腿。

三、想象舞臺上打直雙腿的芭蕾舞演員，這一招可是梁詠琪一直在做的筆直雙腿訓練操哦！

四、沿襲自初中體育課上拔腿筋招式，要領就是盡量繃直雙腿，讓趾尖接近地面。

O型腿治療方法有哪些

1、O型腿的矯正方法包括：手術、正O儀器、夾板、綁腿、鍛煉、矯正鞋墊等。

手術適應于有骨性畸形的患者。通過手術截骨+內固定矯形，可以馬上恢復正常的肢體力線及外觀。嚴重的膝內翻畸形，一期新截骨+內固定矯形可能會造成神經、血管緊張及牽拉，易出現(xiàn)相關并發(fā)癥。故可采用外固定架輔助下截骨矯形，緩慢糾正畸形，避免神經、血管的并發(fā)癥，手術也較微創(chuàng)。

2、非手術矯正方法，其原理基本一致，都是通過松弛膝關節(jié)內側副韌帶，恢復膝關節(jié)內外側的穩(wěn)定結構。從而使脛骨外翻，達到矯正目標。非手術矯正方法，好處是費用低、風險小，缺陷則是主動治療，見效慢，需要長期堅持。沒有恒心就達不到矯正目的。