想必大家對腰椎間盤突出并不陌生，但是您知道嗎？腰椎間旁突出不止腰痛一個癥狀！

教您幾個自我診斷腰椎間盤突出的方法：

1、在急性扭傷后，是否跛行。如走路時一手扶腰或患側(cè)，下肢怕負重，而呈一跳一跳的步態(tài)，或是喜歡身體前傾，而臀部凸向一側(cè)的姿態(tài)。

2、輕輕咳嗽一聲或數(shù)聲，腰疼是否加重。

3、仰臥位休息后，疼痛仍不能緩解；可嘗試在左側(cè)臥位、彎腰屈髖、屈膝時疼痛癥狀能否緩解。

4、仰臥位，自行或旁人用手輕輕觸后腰部、腰椎正中及兩側(cè)，檢查是否有明顯的壓縮。

5、仰臥位，然后做起，觀察患者下肢是否可因疼痛而使膝關(guān)節(jié)屈曲。

6、仰臥位，患側(cè)膝關(guān)節(jié)伸直，并將患肢抬高，觀察是否因疼痛而使其高度受到限制。

是什么原因引起的腰椎間盤突出？

1、外力的作用：

急性損傷如腰扭傷，并不直接引起腰椎間盤突出。但是在失去腰背部肌肉的保護情況下，極易造成椎間盤突出。長期反復的外力造成的輕微損害，日積月累地作用于腰椎間盤，加重了退變的程度。

2、腰椎間盤的退行性改變：

髓核的退變主要表現(xiàn)為含水量的降低，并可因失水引起推節(jié)失穩(wěn)、松動等小范圍的病理改變；纖維環(huán)的退變主要表現(xiàn)為堅韌程度的降低，在纖維環(huán)不同部位所承受的壓力不一，并且經(jīng)常存在扭轉(zhuǎn)，容易加速椎間盤的退化。

3、椎間盤自身解剖因素：

目前，隨著社會進步以及人們生活節(jié)奏的加快，腰椎間盤突出癥患者逐漸增多，缺乏循環(huán)鍛煉，康復效果不理想，出現(xiàn)了精神過敏的脊柱炎、慢性疲勞綜合征、神經(jīng)衰弱等疾病。所以，患者也不要給自己太多壓力，這樣反而效果會更好。

在生活中應(yīng)該如何注意哪些事情？

1、患者在早晨睡醒后突然坐起會造成腰部的損傷，正確的做法是應(yīng)該先把腿屈起做左右倒的體操，然后再用胳膊支撐上身起床。在廁所里，從坐位站起來的時候，應(yīng)用手扶著墻壁站起來，尤其是從蹲著身子的位置站立起來的時候很容易扭傷腰部。

2、早上身體的各部肌肉還沒有完全變暖時，突然的動作會引發(fā)腰痛，所以應(yīng)從一些細小的事情上采取慎重的動作。

3、走路的時候要腹部用力，等公共汽車的時候，不要雙腿并齊，將一只腳搭在低矮的臺階上或石頭上，這樣就會感到比較輕松。

4、要注意久坐會對腰產(chǎn)生不利，引發(fā)腰痛。睡覺時，或者彎曲髖關(guān)節(jié)橫向側(cè)臥，或者在腿下面墊上墊子屈腿仰臥。枕頭要用稍硬一些偏低的，如脖下有空隙，可用卷起的毛巾塞滿。

5、在上樓梯的時候，一定要慢慢挪動腳步，不要過急，腳踏實地，一步一個腳印的上下樓，這樣可以有效的防止腰部的損傷。