一到夏天就會煩惱穿衣，因為雙腿不直都不想穿短褲和短裙了?？赡苁亲陨淼姆逝?，那只好去減肥?？墒窃僭趺磁σ矝]法改變現(xiàn)狀。別人的腿都是直的，而自己的還是不直。到底是什么原因呢？下面為大家解惑謎團。

O型腿自我判斷標準

在雙足跟、雙足掌并攏，放松雙腿直立，如兩膝存在距離，就說明是有O型腿了。

一般根據(jù)常態(tài)膝距和主動膝距兩個指標，判斷O型腿的輕重程度。

所謂常態(tài)膝距，指的是直立時兩足踝部靠攏、雙腿和膝關節(jié)放松時，雙膝關節(jié)內側的距離。

主動膝距，指的是直立時兩足踝部靠攏、腿部和膝關節(jié)向內用力并攏，雙膝關節(jié)內側的距離。

根據(jù)常態(tài)膝距和主動膝距的大小，“O型腿”分為Ⅰ度、Ⅱ度、Ⅲ度和Ⅳ度。

1、常態(tài)膝距在3厘米以下，主動膝距為0的屬Ⅰ度；

2、常態(tài)膝距在3厘米以下，主動膝距大于0的屬Ⅱ度；

3、常態(tài)膝距在3-5厘米之間的為Ⅲ度；

4、常態(tài)膝距大于5厘米的屬Ⅳ度。

通過O型腿自我判斷發(fā)現(xiàn)是O型腿，如果自我感覺不嚴重的可以采用一些物理性的方法來改變腿型。但是需要大家長時間地重復鍛煉才可以。如果是特別嚴重，出生到現(xiàn)在還是那樣不直。建議你上相關醫(yī)院進行檢查出問題再進行有效的腿型恢復。

在家就能完成的糾正腿型動作：

動作一：做夾緊動作

無論是等公車，還是辦公室里、看電視時，都要時時記得伸直雙腿用力夾緊雙膝，一天3-5次，每次15分鐘左右。這樣不僅能矯正腿型，時間長了，還有瘦腿的功效，特別是瘦大腿。

動作二：上提腳跟

雙腿并攏屈膝淺坐于椅子上，大腿與小腿成90度，腳掌向前，雙手疊放于大腿上。然后踮起腳，腳掌的后半部分離地，腳趾著地，同時注意雙腿施力，肌肉緊繃。腳掌踮起后，進一步繃直雙腿，令腳掌后半部分與小腿成一直線，垂直于地面，重心落于腳趾上。

動作三：深蹲

雙手叉腰，上身保持直立，雙腿張開15—20厘米，腳尖略微向外，吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲，盡可能深 蹲并停留片刻，感到腿部肌肉緊繃。呼氣時慢慢打開雙膝，伸直站立，重復10次。

堅持一段時間，會看到腿型發(fā)生一些變化。O型腿就會慢慢地遠離你，讓你重拾女神的外形。穿上短褲短裙也不會覺得自己不好看了。