現(xiàn)在由于人們的一些不良飲食導(dǎo)致患上骨質(zhì)疏松的人越來越多，目前全世界約2億人患有骨質(zhì)疏松，其發(fā)病率已躍居常見病、多發(fā)病的第七位。那么，骨質(zhì)疏松有哪些危害？治療誤區(qū)有幾點(diǎn)？骨質(zhì)疏松適宜進(jìn)行什么樣的運(yùn)動(dòng)？下面就來為大家介紹一下關(guān)于骨質(zhì)疏松的一些知識(shí)。

骨質(zhì)疏松有哪些危害？

（1）骨折發(fā)生率高。骨質(zhì)疏松癥最常見的并發(fā)癥是骨折，輕微外力即可導(dǎo)致骨折，如咳嗽可發(fā)生肋骨骨折。60歲以上老年人骨質(zhì)疏松并發(fā)骨折者高達(dá)12%。輕者可使活動(dòng)受限，重者須長期臥床，給社會(huì)和家人造成很大負(fù)擔(dān)。

（2）老年人骨折可引發(fā)或加重心腦血管并發(fā)癥，導(dǎo)致肺感染和褥瘡等多種并發(fā)癥的發(fā)生，嚴(yán)重危害老年人的身體健康，甚至危及生命，死亡率可達(dá)10%～20%。

（3）骨質(zhì)疏松的危害性還在于它常常是默默無聲、悄悄的發(fā)生。多數(shù)人沒有明顯癥狀，而隨著年齡增加，骨鈣在不斷流失，一旦出現(xiàn)癥狀，骨鈣常常丟失達(dá)50%以上，短期治療難以奏效。

（4）發(fā)病率高。我國現(xiàn)約有9000萬骨質(zhì)疏松癥患者，其中骨質(zhì)疏松發(fā)生率占60歲以上老年人的56%，在絕經(jīng)后婦女發(fā)生率更高，約為60%～70%。

骨質(zhì)疏松的治療誤區(qū)

1、喝骨頭湯能防止骨質(zhì)疏松

實(shí)驗(yàn)證明同樣一碗牛奶中的鈣含量，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于一碗骨頭湯。對老人而言，骨頭湯里溶解了大量骨內(nèi)的脂肪，經(jīng)常食用還可能引起其他健康問題。

2、治療骨質(zhì)疏松癥等于補(bǔ)鈣

簡單來講骨質(zhì)疏松癥是骨代謝的異常造成的。因此骨質(zhì)疏松癥的治療不是單純補(bǔ)鈣，而是綜合治療，提高骨量、增強(qiáng)骨強(qiáng)度和預(yù)防骨折。

3、老年人治療骨質(zhì)疏松癥為時(shí)已晚

很多老年人認(rèn)為骨質(zhì)疏松癥無法逆轉(zhuǎn)，到老年期治療已沒有效果，為此放棄治療，這是十分可惜的。從治療的角度而言，治療越早，效果越好。所以，老年人一旦確診為骨質(zhì)疏松癥，應(yīng)當(dāng)接受正規(guī)治療，減輕痛苦，提高生活質(zhì)量。

4、骨質(zhì)疏松癥是小病，治療無須小題大做

骨質(zhì)疏松癥平時(shí)不只是腰酸腿痛而已，一旦發(fā)生脆性骨折，尤其老年患者的髖部骨折，導(dǎo)致長期臥床，死亡率甚高。

骨質(zhì)疏松的運(yùn)動(dòng)治療方法

①被動(dòng)運(yùn)動(dòng)：骨質(zhì)疏松的運(yùn)動(dòng)治療方法順序是從遠(yuǎn)端開始至近端，用于改善肢體血液淋巴循環(huán)。被動(dòng)活動(dòng)肢體應(yīng)放松，置于舒適體位；被動(dòng)活動(dòng)關(guān)節(jié)時(shí)，治療師的一手固定關(guān)節(jié)近端，另一手活動(dòng)關(guān)節(jié)的遠(yuǎn)端。在活動(dòng)中稍加牽引，并對關(guān)節(jié)稍加擠壓；被動(dòng)活動(dòng)時(shí)，治療師手法應(yīng)緩慢柔和，有節(jié)律性，避免撞傷性動(dòng)作，并逐步增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度；被動(dòng)運(yùn)動(dòng)應(yīng)在無疼痛范圍中操作。

②助動(dòng)運(yùn)動(dòng)：骨質(zhì)疏松的運(yùn)動(dòng)治療方法當(dāng)病人患肢沒有足夠的力量來完成主動(dòng)活動(dòng)師，由治療師或本人健側(cè)肢體或利用器械提供力量來協(xié)助患肢活動(dòng)。助動(dòng)運(yùn)動(dòng)應(yīng)以主動(dòng)運(yùn)動(dòng)為主。為盡快恢復(fù)肌力，助動(dòng)主要加于活動(dòng)范圍的開始和結(jié)束部分，中間部分由患者主動(dòng)收縮完成。每次運(yùn)動(dòng)后給予休息。隨著肌力不斷恢復(fù)，可逐漸減少助動(dòng)成分。

③主動(dòng)運(yùn)動(dòng)：骨質(zhì)疏松的運(yùn)動(dòng)治療方法可根據(jù)需要進(jìn)行單關(guān)節(jié)或多關(guān)節(jié)聯(lián)合運(yùn)動(dòng)，單向或多方向運(yùn)動(dòng)，不同幅度、速度的運(yùn)動(dòng)。主動(dòng)運(yùn)動(dòng)應(yīng)用最廣泛，可用于恢復(fù)肌力、增強(qiáng)活動(dòng)范圍、改善肌肉協(xié)調(diào)性、以及增強(qiáng)肌力、耐力等。