骨質疏松是一種常見老年衰老的病癥，一般在50歲以上的人群發(fā)病率比較高，也是危害老年人的一大健康問題，現在骨質疏松已不是老年人的專利，現在很多年輕人也會出現骨質疏松的癥狀，所以對于此病要防勝于治，我們一定要做好骨質疏松的預防。那么，骨質疏松有哪些征兆呢？怎么預防骨質疏松好呢？

導致骨質疏松的5大原因

暨南大學附屬第一醫(yī)院關節(jié)外科查振剛主任醫(yī)師此前在接受家庭醫(yī)生在線采訪時表示，骨質疏松癥是一種退行性全身性骨病。尤其在女性絕經期以后隨著骨量的加速流失，脊柱會逐漸彎曲、駝背，而這一過程在不知不覺中發(fā)生，往往在出現癥狀或骨折后才被發(fā)現，因此疾病的發(fā)展很隱匿。這是一個需要及早重視、可防可治的疾病。那么導致骨質疏松的原因有哪些？

1、吸煙

多項研究表明吸煙會降低骨質密度。成年期經常吸煙的人骨質疏松癥發(fā)病率更高。研究發(fā)現，無論什么年齡戒煙，都會使骨骼受益。但是戒煙越早越好。

2、女性月經紊亂或閉經早

雌激素水平偏低容易導致女性月經紊亂或提早閉經。而雌激素偏低會直接導致骨質流失。飲食紊亂、運動過量以及多囊卵巢?。≒COS）都會導致女性雌激素偏低。專家建議，發(fā)現月經不規(guī)則應及時就醫(yī)。

3、近兩年發(fā)生過一次以上骨折，或者發(fā)生過異常嚴重的骨折

不少患者是在小臂、腳踝等處發(fā)生骨折時發(fā)現自己有骨質減少問題。萊克博士建議，發(fā)現或懷疑有骨質減少問題，應去醫(yī)院接受雙能X線吸收法測定骨密度。該測定結果有助于醫(yī)生判斷骨折危險。

4、出現飲食紊亂癥

厭食癥是骨質疏松癥的一盞警示紅燈。過度減肥容易降低激素水平，導致月經紊亂，雌激素水平降低會直接影響到女性骨骼健康。專家建議厭食癥或暴食癥患者應及時治療，恢復正常飲食習慣。另外還應確保經常飲用牛奶，補充鈣鎂維D補劑，以保證骨骼和牙齒健康。

5、長期服用某些藥物

長期服用腎上腺皮質素類藥物會擾亂激素水平，導致骨骼中鈣、維生素D等營養(yǎng)物質的流失?？肆_恩病、狼瘡或類風濕關節(jié)炎患者罹患骨質疏松癥危險更大。女性患者尤其需要引起高度重視。甲狀腺素和抗抑郁藥也容易導致骨質流失。服用這些藥物時，務必高度關注骨密度變化情況，必要時在醫(yī)生的指導下服用雙磷酸鹽類增強骨密度藥物。

預防骨質疏松癥要從兒童時期做起，至少應從年輕時開始，以努力提高峰值骨量，增加抗骨質疏松的儲備能力，進而延緩骨質疏松癥的發(fā)生，或減輕其程度。

如何預防骨質疏松？

1、注意營養(yǎng)：

注意增加營養(yǎng)，重視蛋白質、維生素（特別是維生素D）和鈣、磷的補充，改善膳食結構，多攝入富含鈣質的食物，如可多食牛乳、骨頭湯、豆制品、水果及新鮮蔬菜等。

2、戒煙戒酒：

酒精中毒可致骨質疏松，吸煙過多能增加血液酸度，使骨質溶解。

3、重視運動：

經常進行適當體育鍛煉，如散步、走路、太極拳、健身操、小跑步、輕跳步或原地輕跳以及游泳等，但不宜劇烈運動。應自幼養(yǎng)成每日適度運動的良好習慣，并長期堅持。

4、多接受日光浴：

多到戶外活動，進行適量日光浴，以增加維生素D的生成。并注意防寒保暖。

5、不濫用藥物：

某些藥物對骨代謝有不良影響，因此用藥時要權衡利弊，不隨意用藥，不濫用藥物，特別是要慎用激素類藥物。

6、避免發(fā)生骨折：

戶外活動、外出、夜間起床應倍加小心，減少和避免受傷，以免引起骨折。一旦發(fā)生骨折，即需臥床休息。并用夾板或支架妥善固定，及時送往醫(yī)院醫(yī)治。