近年來頸椎病的發(fā)病率比呈上升趨勢，發(fā)病情況與人們的職業(yè)有著密切的關系，并且表現(xiàn)出低齡化趨勢。嚴重影響著白領一族的正常生活和身心健康。所以注意頸椎的保養(yǎng)，不僅可以提高生活質(zhì)量，也可以預防很多疾病。所以白領一族要重視頸椎病的防治。

空調(diào)溫度過低易誘發(fā)頸椎病

1、日長夜短，夜生活豐富，睡眠減少誘發(fā)頸椎病

從生活習慣來講，年輕人在夜間娛樂生活增多，睡眠時間大大減少，白天疲勞的頸椎，夜間沒有足夠的時間進行恢復，日積月累導致很多年輕人頸椎疼痛。

2、溫度高，睡眠中翻身次數(shù)增多，導致落枕

睡覺時，人體由于局部溫度過高，翻身次數(shù)增多，很多人早上起來發(fā)現(xiàn)自己都睡在床的另一邊去了。白領易患頸椎病的原因就是因為頻繁的翻身過程中，很容易導致落枕，進而帶來頸椎疼痛。

3、天氣燥熱，心情煩躁，誘發(fā)頸椎病

研究表明，多愁善感、脾氣暴躁的人易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱會影響骨關節(jié)及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。

4、空調(diào)溫度過低或猛吹風扇，頸部受涼，誘發(fā)頸椎病

頸椎病和受涼有很大關系。在辦公室里，空調(diào)溫度一般開得很低，特別是座位正對空調(diào)，或是穿吊帶裝的女性，頸背肌肉很容易受寒，誘發(fā)頸椎病。

頸椎病的發(fā)生對上班族的生活造成了嚴重的影響，了解頸椎病的預防方法是很重要的。

上班族如何防治頸椎??？改坐姿和少用電腦多運動

1、換枕頭

從源遠流長的警枕、藥枕、玉石枕、茶葉枕，到現(xiàn)代的磁枕、頸椎修復枕等，枕頭的革命每天都在進行，小小枕頭真如此重要？

是的，枕頭不僅關乎睡眠質(zhì)量，對于頸椎病患者或正遭受頸椎健康威脅的人群而言，好的枕頭更意味著緩解疼痛及持續(xù)的傷害甚至康復需要。

枕頭的選擇應遵循三個原則：柔軟舒適、支撐性好、符合頸椎生理曲度。

2、改坐姿

每天用電腦的時間很長，下班還要坐車或是開車，一天“坐”的時間就會特別長，頸椎病就這樣“坐”出來了。

樹立正確的坐姿，能減少至少40%的頸椎病發(fā)病幾率。

樹立正確姿勢可總結(jié)為一句話，頭部微仰，挺胸，自然放松。

3、緩解疼痛不適

對于已經(jīng)出現(xiàn)頸椎病癥狀的人來說，消除頸椎疼痛不適更是當務之急，因為這關系到正常、舒心的工作與生活。

通常來說，熱敷對于緩解頸椎疼痛不適非常有效。除此之外，正確的按摩以及一些有針對性的藥物如頸復康等都能在頸肩疼痛加劇或活動受限時起到很好的效果。

4、局部功能鍛煉很重要

頸椎問題之所以復雜，很大原因在于其癥狀反復發(fā)作。要想保證頸椎的持續(xù)健康，增強頸部的抗壓性和韌性才是關鍵點。因此，有必要進行一些針對想較強的頸肩部局部功能鍛煉，如“頸椎操”、“頸椎瑜伽”等。

5、少用電腦多運動

在頸椎病的治療方法中，醫(yī)生往往強調(diào)“物理治療”，何為“物理治療”，通俗點說就是運動。頸椎的局部功能鍛煉也屬于物理治療法的范疇，但人體每 個部位本來就息息相關，沒有脫離整體的局部健康，因此，全身運動，對于康復與治療頸椎病將會更有效。對于頸椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不僅運動了全身，還非常具有針對性。