骨關(guān)節(jié)病就是我們常見的骨關(guān)節(jié)炎，屬于一種風濕性的疾病，易發(fā)人群主要是50歲以上的老年人，女性的發(fā)病幾率相對比較高。骨關(guān)節(jié)病的患者在天氣變化的時候會尤其的敏感，嚴重了會影響到正常的生活，因此骨關(guān)節(jié)病患者在日常生活中還需做好相應(yīng)的預(yù)防措施，遠離骨關(guān)節(jié)病的困擾。

日常生活中如何預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎？ 做到8點和骨關(guān)節(jié)病說拜拜

1、避免關(guān)節(jié)長時間保持一個動作

如不要長時間站立，在適當?shù)臅r候坐下來休息。坐下時，應(yīng)經(jīng)常變換姿勢，轉(zhuǎn)換雙腳位置，舒展下肢的筋骨，站起來走動一下。應(yīng)避免手指長時間屈曲，如寫字、編織、打字、修理，應(yīng)不時停下來休息舒展一下手指。

2、減少工作和日常生活的體力消耗

如家里物品的放置應(yīng)科學(xué)合理，輕便和不常用的物品放在高處，常用物品放在伸手可及的地方，笨重和不常用的物品放在柜子的下面。安排好工作的程序，盡量使用工具，以減少彎腰、爬高、蹲低，使用手推車，以節(jié)省能量。

3、盡量避免關(guān)節(jié)負重，使其保持正確的姿勢

無論在睡眠、走路或坐下，都要保持良好的姿勢。擰瓶蓋時，不要只用手指擰，應(yīng)以掌心加壓力來擰。坐下時，膝關(guān)節(jié)不要過分屈曲，雙足應(yīng)平放在地上。

4、使用較大和有力的關(guān)節(jié)

關(guān)節(jié)發(fā)炎時，會變的不穩(wěn)定，更容易受損傷。用力的時候細小的關(guān)節(jié)如手指就更易出現(xiàn)變形。因此在日常生活中，患者應(yīng)盡量用較大和有力的關(guān)節(jié)，手提重物時，盡量不用手指而用手臂和肘關(guān)節(jié)，不只用手指作支持，應(yīng)以手掌來支撐。

5、要保持良好的姿勢

注意走路時的身體姿勢，不要扭著腰干活、撇著腿走路，避免長時間下蹲。日常下蹲動作（如洗衣服、擇菜、擦地）最好改坐小板凳。避免長時間保持一種姿勢，注意經(jīng)常變換姿勢。比如，站立一段時間后可以抻抻腿、扎扎馬步，養(yǎng)成在日常生活中保護關(guān)節(jié)的良好習(xí)慣。

6、控制體重或減肥

肥胖是本病發(fā)生的重要原因，故中老年朋友應(yīng)控制體重，防止肥胖。一旦超過標準體重，那么毫無疑問，減肥最重要。體重下降后能夠防止或減輕關(guān)節(jié)的損害，并能減輕患病關(guān)節(jié)所承受的壓力，有助于本病的治療。

7、補鈣

應(yīng)以食補為基礎(chǔ)，要注意營養(yǎng)的平衡，多食奶制品（如鮮奶、酸奶、奶酪）、豆制品（如豆?jié){、豆粉、豆腐、腐竹等）、蔬菜（如金針菜、胡蘿卜、小白菜、小油菜）及紫菜、海帶、魚、蝦等海鮮類。同時應(yīng)多見陽光及補充維生素D，以促進鈣吸收。必要時，適量補充鈣劑，如葡萄糖酸鈣、巨能鈣是臨床常用物美價廉的補鈣品。但應(yīng)注意一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下補鈣。

8、堅持適量體育鍛煉

防止骨質(zhì)疏松：有規(guī)律的運動能夠通過加強肌肉，肌腱和韌帶的支持作用而有助于保護關(guān)節(jié)，預(yù)防骨關(guān)節(jié)病的發(fā)生。