肩周炎是肩關(guān)節(jié)周圍肌肉、肌腱、滑囊和關(guān)節(jié)囊等軟組織的慢性無菌性炎癥。炎癥導致關(guān)節(jié)內(nèi)外粘連，從而影響肩關(guān)節(jié)的活動。肩周炎的全稱是肩關(guān)節(jié)周圍炎，本病好發(fā)于50歲左右的人，故又稱五十肩。因患病以后，肩關(guān)節(jié)不能運動，仿佛被凍結(jié)或凝固，故稱凍結(jié)肩；肩凝癥。那么導致肩周炎的原因有哪些？常見的癥狀又有哪些？日常該如何預防？

導致肩周炎發(fā)病的內(nèi)外原因

1、肩部原因

（1）本病大多發(fā)生在40歲以上中老年人，軟組織退行病變，對各種外力的承受能力減弱；

（2）長期過度活動，姿勢不良等所產(chǎn)生的慢性致傷力；

（3）上肢外傷后肩部固定過久，肩周組織繼發(fā)萎縮、粘連；

（4）肩部急性挫傷、牽拉傷后因治療不當?shù)取?/p>

2、肩外因素

頸椎病，心、肺、膽道疾病發(fā)生的肩部牽涉痛，因原發(fā)病長期不愈使肩部肌肉持續(xù)性痙攣、缺血而形成炎性病灶，轉(zhuǎn)變?yōu)檎嬲募缰苎住?/p>

患上肩周炎的4個常見癥狀

1、肩部疼痛：

肩周炎患者會出現(xiàn)肩部疼痛，而且在疾病的發(fā)病初期，呈陣發(fā)性疼痛，而且多數(shù)為慢性發(fā)作，之后疼痛就會逐漸加劇或頓痛，或刀割樣痛，且呈持續(xù)性。除此之外，當氣候變化或是勞累，疼痛也會加重。肩周炎患者的肩痛晝輕夜重是極為明顯的，很多的肩周炎患者經(jīng)常在后半夜痛醒，不能成寐。

2、肩部功能受限：

患有肩周炎，患者的肩關(guān)節(jié)活動會受到限制，而且是向各方向的活動都受到限制，常以外展、上舉、內(nèi)外旋更為明顯。肩周炎患者在梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動作均難以完成，嚴重時肘關(guān)節(jié)功能也可受影響，屈肘時手不能摸到同側(cè)肩部，尤其在手臂后伸時不能完成屈肘動作。

3、怕冷：

肩周炎患者會出現(xiàn)肩部怕冷的癥狀，不少患者終年用棉墊包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹風。

4、肌肉痙攣與萎縮：

患有肩周炎，在三角肌、岡上肌等肩周圍肌肉早期可出現(xiàn)痙攣，晚期可發(fā)生廢用性肌萎縮，出現(xiàn)肩峰突起，上舉不便，后彎不利等典型癥狀，此時疼痛癥狀反而減輕。

白領(lǐng)上班族，每天坐在電腦面前，久而久之，給肩膀造成了負擔，尤其容易有肩周炎等問題。

日常生活中該如何預防肩周炎？

1、注意經(jīng)常運動

無論你是否已經(jīng)感覺到肩部的不適，只要你是一個整天坐著工作的白領(lǐng)，想遠離肩周炎就要每天堅持運動。除了平常可以做一些伸展運動外，有一種運動是非常有幫助的，那就是爬墻運動，具體的做法如下：面向墻壁站立，雙手上抬，扶于墻上， 雙手沿墻壁緩緩向上爬動，爬的越高越好，每天都要努力比前一天爬得更高一些。

還有一種有效的運動是兩手抱頭法：站立，兩腳與肩同寬， 兩手手指交叉放于后腦； 兩肘拉開，與身體平行；再兩肘收攏，似夾頭部，這樣重復練習就會有很好的效果。

2、注意肩部保暖

冬天要注意穿上比較厚的衣服，夏天開空調(diào)要控制好溫度，不可過涼，更不可以讓空調(diào)直接對著身體，否則非常容易受涼而誘發(fā)肩周炎。如果感覺肩部寒冷，可用暖水袋進行熱敷。

3、注意自我按摩

肩周炎就是肩部肌肉的血液循環(huán)受阻、肌肉緊張導致的，因此，經(jīng)常做做按摩有利于緩解肌肉緊張。按摩做法很簡單，旋摩肩周法：取坐位，以左手手掌貼于右肩， 旋右肩50-100 次，換手。

4、常做理療

經(jīng)常做理療可以起到消炎、鎮(zhèn)痛、解痙、改善血液循環(huán)、松弛肌肉的作用。如果感覺頸肩部比較酸痛或者緊繃不適感，可以做做理療。