在現(xiàn)在的生活中，骨質(zhì)疏松的發(fā)病率比較高，主要發(fā)生在缺鈣的人群，骨質(zhì)疏松給患者帶來的影響很大，嚴(yán)重的患者可出現(xiàn)骨折可能。患者在發(fā)現(xiàn)自己患上骨質(zhì)疏松之后，就要采取措施。專家表示，骨質(zhì)疏松不是馬上就可以根治的，因此，患者要重視日常的護(hù)理。那么，骨質(zhì)疏松如何護(hù)理好？護(hù)理骨質(zhì)疏松有哪些注意事項(xiàng)？

學(xué)會(huì)這5種護(hù)理方法 擺脫骨質(zhì)疏松的困擾

1、心理護(hù)理

骨質(zhì)疏松癥患者除軀體感覺痛苦外，尚具有不同程度的焦慮、悲觀心理，為患者創(chuàng)造溫馨和諧的環(huán)境，盡量多人陪護(hù)、安撫患者并與之交流，使其保持良好心態(tài)、積極主動(dòng)配合治療護(hù)理，從而提高骨質(zhì)疏松癥患者的生活質(zhì)量。

2、疼痛護(hù)理

疼痛是最常見的癥狀之一，以腰背痛多見，多為酸痛，其次是膝關(guān)節(jié)、肩背部、前臂，夜間和清晨醒來時(shí)加重，日間減輕，負(fù)重能力減弱，活動(dòng)后常導(dǎo)致肌肉勞損和肌肉痙攣，疼痛加重。所以緩解疼痛尤為重要，首先注意保暖及寒冷刺激，平時(shí)宜用溫水，天氣變化時(shí)注意增減衣物，睡覺時(shí)蓋好被子，避免受涼，可防止肌肉痙攣和緩解疼痛。放松骨骼肌，可減輕疼痛的程度。在遵醫(yī)囑使用止痛藥物時(shí)，可建議患者盡可能休息患肢，鼓勵(lì)其使用手杖、腋杖、輪椅來完成日常必須活動(dòng)，幫助患者選擇合適的鍛煉以分散注意力。

3、飲食護(hù)理

大部分老年消化不好食量減少，從而威脅老年骨質(zhì)疏松患者的健康，也造成營(yíng)養(yǎng)缺乏，可以根據(jù)老年的特點(diǎn)配置合理的飲食。為老年攝入足夠的鈣多吃含蛋白多的食物和各種維生索。

4、一般護(hù)理

護(hù)士要把骨質(zhì)疏松癥的要害和癥狀的表現(xiàn)告訴老年患者指導(dǎo)幫助患者注意姿勢(shì)和步態(tài)訓(xùn)練及進(jìn)行經(jīng)常性擴(kuò)背運(yùn)動(dòng)，對(duì)增強(qiáng)松弛的脊柱旁肌肉是有益的，教會(huì)骨質(zhì)疏松患者參加合理的體育鍛煉，有助于骨量的保持。同時(shí)可以提高活動(dòng)的應(yīng)變性。反應(yīng)的靈敏性、肌肉的強(qiáng)度和協(xié)調(diào)能力。降低摔倒的可能性。

5、合理生活護(hù)理

骨質(zhì)疏松患者平時(shí)少量多次飲用牛奶，多曬太陽，必要時(shí)補(bǔ)充鈣劑，中老年單純服用鈣劑往往吸收不佳，可同時(shí)服用活性維生素D。應(yīng)調(diào)整勞動(dòng)強(qiáng)度或更換導(dǎo)致癥狀加重的工種，消除或避免不利因素，如劇烈運(yùn)動(dòng)。

良好有效的護(hù)理不僅可以預(yù)防骨質(zhì)疏松疾病，還可以幫助護(hù)理盡早治愈骨質(zhì)疏松疾病，防止骨質(zhì)疏松的反復(fù)發(fā)作，有著非常大的作用。但要注意的是，在做好護(hù)理的同時(shí)，也要注意一些事項(xiàng)。

骨質(zhì)疏松護(hù)理注意事項(xiàng)

1、禁煙禁酒：

禁煙禁酒忌咖啡是骨質(zhì)疏松的日常護(hù)理方法。吸煙會(huì)影響骨峰的形成 ，過量飲酒不利于骨骼的新陳代謝 ，喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對(duì)鈣的吸收 ，骨質(zhì)疏松的日常護(hù)理中應(yīng)該避免上述不良習(xí)慣。

2、防止缺鈣：

防止缺鈣，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。骨質(zhì)疏松的日常護(hù)理中需要避免酸性物質(zhì)攝入過量，加劇酸性體質(zhì)。如徹夜打游戲、打麻將、夜不歸宿等生活無規(guī)律，都會(huì)加重體質(zhì)酸化。應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，從而保持弱堿性體質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

3、積極鍛煉：

多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)以及接受適量的日光照射 ，都有利于鈣的吸收。運(yùn)動(dòng)中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉 ，會(huì)有助于增加骨密度。因此，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松亦是有益處的。

4、保持良好心情：

骨質(zhì)疏松的日常護(hù)理要保持良好的心情，不要有過大的心理壓力，壓力過重會(huì)導(dǎo)致酸性物質(zhì)的沉積，影響代謝的正常進(jìn)行。適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)心情和自身壓力可以保持弱堿性體質(zhì)，從而預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。