隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，患上頸椎病的患者是越來越多，對(duì)于每位患者來說，及時(shí)的接受治療是很關(guān)鍵的，目前，治療頸椎病的方法是非常多的，專家告訴我們，要想治好頸椎病，還要了解該病的原因，這樣才可以進(jìn)行對(duì)癥治療，那么，頸椎病出現(xiàn)的原因有哪些呢？日常該如何預(yù)防頸椎病呢？

頸椎病出現(xiàn)的六大原因

1、在家上網(wǎng)、看電視時(shí)間增多

相比戶外運(yùn)動(dòng)而言，冬季人們更愿意待在室內(nèi)上網(wǎng)、看電視，活動(dòng)時(shí)間大大較少，而頸椎病也就乘虛而入。專家建議即使在室內(nèi)時(shí)，大家也不妨多安排一些就地取材的“運(yùn)動(dòng)”，比如仰臥起坐、擦擦窗戶、遠(yuǎn)眺等，充分運(yùn)動(dòng)頸部、背部肌肉，保持頸部血液暢通。

2、夜生活豐富，睡眠減少

從生活習(xí)慣來講，夜間娛樂生活較多的年輕人，睡眠時(shí)間大大減少，白天疲勞的頸椎，夜間沒有足夠的時(shí)間進(jìn)行恢復(fù)，日積月累導(dǎo)致很多年輕人頸椎病。

3、午休不良姿勢(shì)傷頸椎

對(duì)于沒有條件中午在床上睡覺的，最好不要枕著胳膊埋頭趴在辦公桌睡覺。因?yàn)槁裰^會(huì)導(dǎo)致頸椎的曲度與正常的生理曲度相反，肩頸部的肌肉也會(huì)因長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)非常態(tài)的姿勢(shì)而僵硬，所以很容易患頸椎病。而且長(zhǎng)期壓迫手臂和臉部，會(huì)影響正常血液循環(huán)，使兩臂、臉部發(fā)麻甚至酸痛。

4、椎間盤突出

由于頸椎病患者的鉤椎關(guān)節(jié)、后關(guān)節(jié)增生，椎間盤向側(cè)后方突出可壓迫或刺激神經(jīng)根、椎動(dòng)脈及交感神經(jīng)，引起相應(yīng)癥狀。也有可能是椎間盤變薄引起頸椎不穩(wěn)時(shí)，其周圍韌帶常受異常應(yīng)力的牽扯，致其附著點(diǎn)損傷引起骨贅增生。

5、睡眠中翻身次數(shù)增多，導(dǎo)致落枕

睡覺時(shí)，有些人會(huì)頻繁的翻身，相信不少人都有早上起來發(fā)現(xiàn)自己睡在床的另一邊的經(jīng)歷。頻繁的翻身過程中，很容易導(dǎo)致落枕，帶來頸椎病。

6、心情煩躁

研究表明，多愁善感、脾氣暴躁的人易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱會(huì)影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息，長(zhǎng)此以往，頸肩部容易疼痛。注意保持健康、快樂、平和的心情，讓自己遠(yuǎn)離頸椎病。

由于都市的生活，辦公室人群眾多，長(zhǎng)久的坐姿不良導(dǎo)致的頸椎病也越來越多。如果每天都能花10分鐘的時(shí)間做下面這套保健操，這種局面可以得到很大的提高。

緩解頸椎病的鍛煉方法

1、運(yùn)動(dòng)頭部

用下面簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，也可以放松緊繃的頸部，身體坐直，頭做360度旋轉(zhuǎn)，首 先收下巴，再低下頭，頭部慢慢往左邊轉(zhuǎn)動(dòng)，然后頭朝上向后仰，再轉(zhuǎn)到右邊， 接著轉(zhuǎn)回原來位置，就算完成一次轉(zhuǎn)頭。每次當(dāng)你感覺到頸部緊繃時(shí)，都可連續(xù) 轉(zhuǎn)頭三次，可以有效緩解肌肉緊張?；蛘呦容p柔緩慢地上下運(yùn)動(dòng)頭部，就象你點(diǎn)頭說是一樣。頭部上仰時(shí)，不 要過分向后仰，而低頭時(shí)則要盡量靠近胸部。重復(fù)5次。再緩慢地左右晃動(dòng)頭部， 就像你搖頭說不一樣。搖頭時(shí)應(yīng)盡量努力向兩側(cè)轉(zhuǎn)，使下巴位于肩膀上方。重復(fù) 5次。然后緩慢地側(cè)壓頭部，直到耳朵碰到肩膀，堅(jiān)持5秒鐘，然后向另一側(cè)重復(fù)相 同的動(dòng)作。

2、轉(zhuǎn)動(dòng)肩膀

轉(zhuǎn)動(dòng)肩膀是一種很簡(jiǎn)單而且有效的方式，可以增加血液循環(huán)并且緩解頸部緊張 。做這個(gè)運(yùn)動(dòng)時(shí)，雙肩簡(jiǎn)單的往前轉(zhuǎn)動(dòng)，然后往后，而且雙肩要同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)，每 次10--15秒，然后再重復(fù)。起初為不論何時(shí)只要你感覺到頭痛，或是開始感覺 到頸部肌肉僵硬，都可以做此運(yùn)動(dòng)。

3、伸展運(yùn)動(dòng)

溫和的伸展運(yùn)動(dòng)對(duì)肩膀的康復(fù)是很重要的，這可以幫你恢復(fù)和改善柔軟度。

1、將患有肩痛的手臂舉過胸部，到另一邊的肩膀，然后用另一只手抓住手時(shí)，緩緩將手肘拉向自己，此時(shí)在肩胛骨處會(huì)感覺到拉力，保持15秒。每天重復(fù)至少三次。

2、兩手舉到與肩同高的位置，同時(shí)放到墻上，身體向前傾斜，維持10~15秒，就好像在做俯臥撐一樣，做十次，一天做兩回。

3、用背躺下，慢慢舉起肩痛那一只手，讓肩膀高過頭部靠在枕頭上，保持這個(gè)姿勢(shì)10--15秒，然后讓肩膀恢復(fù)原位，重復(fù)做三次。一天做兩回……睡前和起床時(shí)各做一回。