痛風(fēng)的發(fā)作讓我們痛苦不堪，這給我們的工作和生活帶來了非常嚴重的影響，專家建議痛風(fēng)患者要加強鍛煉，但是很多患者由于害怕加重痛風(fēng)病情。在這里專家將為大家介紹幾個適合痛風(fēng)患者的運動。

在進行體育鍛煉時不宜過急，應(yīng)先從輕活動量開始，循序漸進，隨體力增強，逐漸增加活動量。注意切勿運動過度，使體內(nèi)乳酸產(chǎn)生增加，這會抑制腎臟排泄尿酸，誘使痛風(fēng)發(fā)作，應(yīng)及時停止鍛煉，待癥狀完全消退后再恢復(fù)。

由于人體肌肉、關(guān)節(jié)及內(nèi)臟功能在早晨起床后比較低下，不能很快適應(yīng)活動，若此時鍛煉容易造成急、慢性損傷。同時，一夜睡眠未曾進食、喝水，血液濃縮，如活動出汗失水，血液更為黏稠，有誘發(fā)心臟病和中風(fēng)的危險。另外，摸黑鍛煉也不可取，最好選擇在午睡后至晚飯前這段時間。

痛風(fēng)患者在進行體育鍛煉時，應(yīng)根據(jù)自身的病情狀況來選擇，以確定運動強度、時間。慢速短程小跑、太極拳、氣功、廣播操、快步走、乒乓球等項目，較適合痛風(fēng)病人；而競技性強、運動劇烈、消耗體力過多的項目，如快跑、足球、籃球、滑冰、登山、長跑等，皆不適宜。運動量一般控制在中等量水平，50歲左右的病人，以運動后心率達到 110～120/分鐘，輕微出汗為宜。每周運動3～5天，每次約30分鐘。