專家介紹，腰椎間盤突出是常見骨科疾病，大致的病因是由于外傷、長期使用激素、酒精中毒等原因引起腰椎管狹窄內(nèi)壓力增高、 血運障礙，出現(xiàn)骨組織有活力成分疼痛。得了腰椎管狹窄要及時治療同時結(jié)合有效的康復運動是十分必要的。

正確的運動調(diào)護有利于促進腰椎管狹窄的再生與治療，它能改善膝關(guān)節(jié)功能，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛，對腰椎管狹窄的康復是必不可少的輔助治療。同時運動可以增加食欲，提高身體素質(zhì)等。因為腰椎管狹窄髖關(guān)節(jié)壓力較高，所以，不宜過久地站立或行走，這樣會增加髖內(nèi)壓力，因此選擇運動項目時不宜選擇過久站立或行走項目。

腰椎管狹窄的康復運動介紹如下：

1、腰椎管狹窄早期可扶拐行走，雙手扶雙拐行走，可根據(jù)病情制定早、晚行走距離。如果病情允許，身體狀況好，可以騎自行車或騎三輪車。

2、腰椎管狹窄中、后期，膝關(guān)節(jié)活動受限較嚴重，還要堅持扶拐行走，如果不能扶拐行走，可坐輪椅車進行戶外活動。

3、腰椎管狹窄需要臥床時，要進行上肢功能鍛煉，用拉力器等器械輔助，同時注意活動膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)以及健側(cè)髖關(guān)節(jié)。

4、條件允許時，要堅持每天進行戶外活動，曬太陽，因曬太陽可以在皮膚及機體內(nèi)合成維生素D，維生素D能促進人體對鈣、磷的吸收，減少骨骼中鈣、磷成分的丟失，對維持腰椎神經(jīng)骨量，促進疼痛骨的再生與治療是大有好處的。

5、在活動過程中，防止摔倒，造成骨折，因為腰椎間盤突出髖關(guān)節(jié)活動受限，骨質(zhì)脆弱，所以反應能力下降，易出現(xiàn)骨折，戶外活動時最好有他人照顧。