網(wǎng)球肘很容易和網(wǎng)球聯(lián)系到一起，其實(shí)生活中網(wǎng)球肘的出現(xiàn)并不一定和網(wǎng)球有關(guān)。網(wǎng)球肘容易引起肘關(guān)節(jié)紅腫、疼痛，那么生活中該如何進(jìn)行網(wǎng)球肘的預(yù)防呢？哪些人群是網(wǎng)球肘的高發(fā)人群呢？生活中該如何預(yù)防網(wǎng)球肘？

1、保持肌肉強(qiáng)健。人們?nèi)粝霚p少患上此種疾病，應(yīng)多對(duì)手臂進(jìn)行鍛煉，加強(qiáng)肌肉的強(qiáng)健度，可應(yīng)對(duì)身體出現(xiàn)突發(fā)動(dòng)作的能量。

2、運(yùn)動(dòng)前先熱身。對(duì)于經(jīng)常進(jìn)用手臂運(yùn)動(dòng)的人們來(lái)說(shuō)，在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做好熱身運(yùn)動(dòng)，然后牽拉前臂肌肉，動(dòng)作正確、標(biāo)準(zhǔn)、到位，這樣可以減少損傷的發(fā)生。從事需要前臂活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，要學(xué)會(huì)正確的技術(shù)動(dòng)作。

3、適當(dāng)休息。人們?cè)谄綍r(shí)工作中，不要?jiǎng)趧?dòng)過(guò)度，應(yīng)在工作一段時(shí)間后適當(dāng)?shù)男菹追昼?，休息期間應(yīng)進(jìn)行肩、肘關(guān)節(jié)的放松活動(dòng)，減輕肘關(guān)節(jié)損傷。休息之余或是下班回家進(jìn)行自我按摩，緩解關(guān)節(jié)肌肉緊張。

網(wǎng)球肘的高發(fā)人群是哪些？

1、與手臂運(yùn)動(dòng)有關(guān)的運(yùn)動(dòng)員。這類運(yùn)動(dòng)員的手臂活動(dòng)較為頻繁，極易引發(fā)此類疾病，常見(jiàn)為網(wǎng)球、羽毛球、棒球運(yùn)動(dòng)員、舉重運(yùn)動(dòng)員等，此類型運(yùn)動(dòng)員常見(jiàn)此癥，其中網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員尤為多見(jiàn)。因網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員須反復(fù)揮拍，極易導(dǎo)致肘關(guān)節(jié)附近肌肉肌腱撕裂，從而導(dǎo)致網(wǎng)球肘的發(fā)病。

2、經(jīng)常運(yùn)用手臂工作的職業(yè)人?，F(xiàn)在的工作種類很多，各行各業(yè)的人們都有可能受到該病的侵害，它常發(fā)生于磚瓦工、木工、經(jīng)常提電腦的白領(lǐng)、家庭主婦等等反復(fù)使用肘部勞作的人群。此類人群容易經(jīng)常使用肘部勞作，故肘部受損機(jī)會(huì)增大，長(zhǎng)久以往可使附著在肘關(guān)節(jié)部位的一些肌腱和軟組織，發(fā)生部位分纖維撕裂，從而導(dǎo)致網(wǎng)球肘的發(fā)病。

3、中老年人。這類人群患病，和個(gè)人的身體狀況有一定的關(guān)系，此類人群因年齡原因，身體各項(xiàng)機(jī)能趨于衰弱，肌腱纖維退變、老化，損傷后往往不能很快恢復(fù)，故致發(fā)網(wǎng)球肘的幾率也較高。