要問(wèn)白領(lǐng)：“身體哪部分最傷不起？”答案十有八九是頸椎。肩膀酸痛、頭疼、頭暈甚至惡心、手麻……樣樣都是頸椎不好惹的禍。

現(xiàn)今的很多人都是“上班對(duì)著電腦忙工作，下班對(duì)著電腦忙游戲”。偶爾出現(xiàn)頭暈、惡心的狀況，要么身體底子好自己不在意，要么認(rèn)為可能是睡眠不足引起的，不往頸椎上去想。而意識(shí)到頸椎出了問(wèn)題時(shí)，往往已經(jīng)出現(xiàn)頸肩酸痛的頑疾了，只能一邊治療一邊帶病上戰(zhàn)場(chǎng)，繼續(xù)每天不可逃避的伏案工作。其實(shí)，對(duì)于正受到頸椎病困擾的人來(lái)講，只需學(xué)會(huì)幾個(gè)簡(jiǎn)單的做法，就能給頸椎有效“療傷”，讓飽受摧殘的頸椎打個(gè)漂亮的翻身仗。

面對(duì)電腦的頸椎之痛

雖然目前國(guó)內(nèi)對(duì)頸椎病的病因和病理還有一些不同的看法，但對(duì)很多致病因素都是達(dá)成共識(shí)的，例如頭頸部的外傷、勞損、落枕、風(fēng)寒、枕頭高度不當(dāng)?shù)纫蛩?，均可?dǎo)致或誘發(fā)頸椎病的發(fā)生。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)目前頸背類疾病的年輕患者最多時(shí)可占到骨科日常門診量的60%，所以，一提到頸背疼痛，大家的第一反應(yīng)不是老年病，而是青年病了。所以說(shuō)，年輕人對(duì)頸椎酸痛千萬(wàn)要引起重視，因?yàn)椴弊铀嵬础⒒顒?dòng)頸部時(shí)出現(xiàn)嘎巴響聲、雙手發(fā)冷麻木等可都是頸椎病的先兆。如今的白領(lǐng)們無(wú)論是上班還是下班在家，一天到晚都離不開(kāi)電腦，這成為目前年輕人頸椎病的最主要致病因。

每天至少8小時(shí)對(duì)著電腦的人，如果不注意頸椎的保養(yǎng)，會(huì)使頸肩受到強(qiáng)迫支撐的力，這種強(qiáng)迫體位確實(shí)會(huì)對(duì)頸椎造成傷害。首先，電腦操作使人的頭部長(zhǎng)期處于同一個(gè)姿態(tài)，時(shí)間久了便呈現(xiàn)出頸椎代償性增生，影響到神經(jīng)根，引起肩周炎、上肢肌肉拉伸受限等狀況。此外，頸椎增生還可導(dǎo)致通過(guò)大腦枕部的椎動(dòng)脈受壓，使大腦枕部供血受到影響，進(jìn)而表現(xiàn)出頭痛、頭暈、記憶力下降等癥狀。

除了這種長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)枯燥的伏案埋頭工作對(duì)頸椎的強(qiáng)迫性傷害外，如果同時(shí)還有坐姿不良、缺乏體育運(yùn)動(dòng)等習(xí)慣，則會(huì)使頸椎的危害雪上加霜，致使頸部肌肉和軟組織長(zhǎng)時(shí)間緊繃或者受到損傷，導(dǎo)致頸椎過(guò)快退化、頸部肌肉軟組織勞損，引起骨質(zhì)增生，出現(xiàn)骨刺等狀況，加重頸椎病情。

頸椎病的飲食療法

1、薏米赤豆湯

原料薏米、赤豆，山藥，梨（去皮）。制法原料洗凈，加水適量，武火煮沸后文火煎，加冰糖適量即可。功用化痰除濕。適應(yīng)征痰濕阻絡(luò)型頸椎病。

2、天麻燉豬腦

原料天麻，豬腦1個(gè)。制法原料洗凈，天麻切碎，與豬腦一并放入燉盅內(nèi)，加水、鹽適量，隔水燉熟。每日吃1次，連服3-4次。功用平肝養(yǎng)腦。適應(yīng)征頸椎病頭痛眩暈，肢體麻木不仁。

3、木瓜陳皮粥

原料木瓜、陳皮、絲瓜絡(luò)、川貝母各，粳米。制法原料洗凈，木瓜、陳皮、絲瓜絡(luò)先煎，去渣取汁，加入川貝母（切碎），加冰糖適量即成。功用化痰除濕通絡(luò)。適應(yīng)征痰濕阻絡(luò)型頸椎病。

4、壯骨湯

原料豬骨（最好是豬尾骨）、杜仲、枸杞子，桂圓肉，牛膝，淮山藥。制法原料洗凈，豬骨斬碎，共入鍋內(nèi)，加水適量，武火煮沸，文火煎40~60分鐘，加適量花生油、鹽、蔥、姜等配料，取湯服用。功用補(bǔ)肝腎；強(qiáng)筋骨。適應(yīng)汪肝腎不足型頸椎病。

5、參芪龍眼粥

原料黨參、黃芪、桂圓肉、枸杞子各20克，粳米50克。制法原料洗凈，黨參、黃芪切碎先煎取汁，加水適量煮沸，加入桂圓肉、拘把子及粳米，文火煮成粥，加適量白糖即可。功用補(bǔ)氣養(yǎng)血。適應(yīng)征氣血虧虛型頸椎病。

6、參棗粥

原料人參3克，粳米50克，大棗15克。制法人參粉碎成細(xì)粉，米、棗洗凈后入鍋，加水適量，武火煮沸，文火熬成粥，再調(diào)入人參粉及白糖適量。功用補(bǔ)益氣血。適應(yīng)征氣血虧虛型頸椎病。