我國女教師多，退休遲。女性的骨退行性變發(fā)生較早，從40多歲起的更年期退化加速，此時(shí)她們尚未退休，使教師隊(duì)伍中頸椎病比例提高。一是頸部過于頻繁的轉(zhuǎn)動(dòng)及仰俯；二是頸部長時(shí)間取固定姿勢(shì)。教師上課時(shí)不停地在黑板與學(xué)生方向轉(zhuǎn)動(dòng)頭部；下課后又長時(shí)間伏案?jìng)湔n及批改作業(yè)，年復(fù)一年自然易患頸椎病。教師缺乏體育鍛煉，體質(zhì)差，筋骨弱也是一個(gè)因素。 教師預(yù)防頸椎病的要領(lǐng)有三條。

預(yù)防頸椎病的要領(lǐng)有三條。

一是加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)；

二是中年女教師要在醫(yī)生指導(dǎo)下及時(shí)補(bǔ)充雌激素等，減緩骨骼脫鈣及骨質(zhì)增生；

三是改變習(xí)慣，講課時(shí)注意改頸項(xiàng)轉(zhuǎn)動(dòng)為全身轉(zhuǎn)動(dòng)，伏案工作每隔20分鐘要抬頭轉(zhuǎn)頸作放松運(yùn)動(dòng)。

怎樣選擇頸椎病的治療方法：

頸椎病本質(zhì)上是頸椎的退行性變，但其直接誘因是頸項(xiàng)部及肩部軟組織勞損，因此預(yù)防頸椎病就要從積極的運(yùn)動(dòng)和保健著手，防止軟組織勞損。

1、避免長時(shí)間的低頭姿勢(shì)。教師頭部長期前屈伏案工作，應(yīng)每隔20分鐘稍作休息，抬頭并活動(dòng)頸項(xiàng)；每隔1-2小時(shí)作一次仰頭、挺胸、伸臂活動(dòng)，約10分鐘。

2、頸項(xiàng)操。包括搖頭屈頸，抬頭挺胸，左顧右盼，護(hù)胸旋背，揮臂下扣，捶肩拿肘。動(dòng)作要緩慢自由，每次5-10分鐘，每天數(shù)次。

3、反伸運(yùn)動(dòng)。取俯臥位，做頭、雙手、雙腿后伸鍛煉，每次10分鐘，每天1-2次。

4、抬頭運(yùn)動(dòng)。取坐位或立位，雙手交叉緊低頭后枕部，反復(fù)用頸仰頭，雙手則與之反抗。片刻后稍歇，共重復(fù)6-8次。也可簡化為反復(fù)自由抬頭后伸。

5、搖頭運(yùn)動(dòng)。取坐位或立位，兩手于頭后枕部相握，雙前臂夾緊雙側(cè)顳部，頭頸使勁向一側(cè)旋轉(zhuǎn)，雙前臂則與之對(duì)抗，相持片刻后重復(fù)進(jìn)行，左右交替，各做6-8次。

治療頸椎病以理療為主，對(duì)癥用藥為輔。理療首選推拿，用推法、揉法、拿法等按摩軟組織，解除肌肉痙攣和疼痛；同時(shí)用拉頭轉(zhuǎn)頸法促使頸椎關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的恢復(fù)。頸部推拿技法要求高，必須由專業(yè)按摩師操作，以免發(fā)生意外。其次是牽引，俗稱“上吊”，即用索套牽拉頭部向上，也可用合適的頸托或頸領(lǐng)，都能起到解除肌肉痙攣，減輕對(duì)神經(jīng)血管壓迫的作用。理療要堅(jiān)持治療，方能見效。此外，太極拳及轉(zhuǎn)頸操對(duì)頸椎病也有良效。三者可交替或同時(shí)進(jìn)行。這些治療雖不能根治頸椎的退行性變，但消除癥狀是可以做到的。