頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。主要由于頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動(dòng)脈受壓，導(dǎo)致一系列功能障礙。那么，如何通過跳繩和踢毽子防治頸椎病呢？

多跳繩、踢毽子或能防治頸椎病

因?yàn)樘K、踢縫子時(shí)，脊椎、下肢等處的骨骼不斷地震動(dòng)和反復(fù)的互相撞擊，這樣會(huì)促進(jìn)骨骼內(nèi)的血液循環(huán)，增加新陳代謝。人體的骨骼是由骨膜、骨質(zhì)、骨髓、血管、神經(jīng)等組織構(gòu)成。骨膜分化出成骨細(xì)胞，成骨細(xì)胞分泌基質(zhì)，基質(zhì)儲(chǔ)存鈣鹽。骨質(zhì)的主要成分是成骨細(xì)胞和堆積于其周圍的鈣鹽。跳繩、踢毽子時(shí)，骨骼反復(fù)互相撞擊的刺激，可促進(jìn)成骨細(xì)胞的分化，保留和儲(chǔ)存鈣離子以防流失。這樣經(jīng)常有動(dòng)擊性的壓力刺激，會(huì)促進(jìn)骨質(zhì)的改造和重建，新生的骨小梁可沿應(yīng)力線的排列增多，其密度增大。跳繩和踢毽子能促進(jìn)骨骼病損的修復(fù)生長和發(fā)育，增強(qiáng)了骨質(zhì)的堅(jiān)韌性。

跳繩、踢毽子，會(huì)在人的中樞神經(jīng)中建立一新的興奮灶，力量、速度、靈敏度、耐力、聯(lián)想等，各項(xiàng)功能的神經(jīng)控制要高度協(xié)調(diào)才能完成這些動(dòng)作。為此，在連續(xù)跳繩和踢毽子時(shí)，中樞神經(jīng)興奮和抑制的轉(zhuǎn)換，要高度及時(shí)和準(zhǔn)確。這樣，高級(jí)神經(jīng)元中樞，有的興奮灶就會(huì)得到充分的放松和休息。跳繩和踢毽子是我國古老的運(yùn)動(dòng)方式，尤其是對(duì)學(xué)生不但能調(diào)節(jié)高級(jí)神經(jīng)中樞、增強(qiáng)智力，而對(duì)預(yù)防或治療初期頸椎病，是一種鍛煉的好方法。

生活小細(xì)節(jié)有效預(yù)防頸椎病

早上起床時(shí)，切記不要用頸椎拖著身體起床，這樣很容易在身體沒有活動(dòng)的情況下造成頸椎損傷，起床時(shí)應(yīng)用腰腹力量帶動(dòng)起身。

吃飯時(shí)應(yīng)盡量活動(dòng)咀嚼肌肉，喝水時(shí)也要注意將頭盡量后仰，可有效緩解頸部僵硬的肌肉。

工作時(shí)要盡量保持正確的坐姿，上身及頭部要直立，使得雙肩放松頭部有支撐。此外，長時(shí)間工作時(shí)要定時(shí)起身活動(dòng)一下，可以做頸椎操，動(dòng)作保持輕緩，使肩部的肌肉得到松弛。

盡量選擇中間低兩頭高的枕頭，這樣睡覺時(shí)對(duì)頸椎有很好的支撐作用，讓頸椎得到較好的休息。還應(yīng)注意睡覺時(shí)不要趴著睡，不要躺著看書，也不要讓冷風(fēng)直接吹頸部。

平時(shí)注意多參加戶外運(yùn)動(dòng)，讓全身肌肉得到有效的活動(dòng)及放松。

頸椎病患者常常與風(fēng)寒及季節(jié)氣候的變化有關(guān)，要注意防寒防濕，洗澡時(shí)防止受風(fēng)寒，冬季外出時(shí)應(yīng)戴好圍巾保護(hù)頸部。