腰肌勞損實(shí)為腰部肌肉及其附著點(diǎn)筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥，是腰痛的常見(jiàn)原因之一，其發(fā)病與長(zhǎng)期體位不正、彎腰工作、超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)、急性損傷治療不當(dāng)?shù)纫蛩赜嘘P(guān)。 此外，腰肌勞損患者在服用藥物治療的同時(shí)，可食用食療方進(jìn)行輔助治療，以增加營(yíng)養(yǎng)，使腰肌功能得到恢復(fù)。

生活中什么原因造成腰肌勞損

1、急性腰扭傷后及長(zhǎng)期反復(fù)的腰肌勞損。這是屬于導(dǎo)致腰肌勞損的原因之一。

2、治療不及時(shí)、處理方法不當(dāng)也會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損的不斷出現(xiàn)。

3、長(zhǎng)期反復(fù)的過(guò)度腰部運(yùn)動(dòng)及過(guò)度負(fù)荷，也是導(dǎo)致腰肌勞損的原因，如長(zhǎng)時(shí)期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌長(zhǎng)期處于高張力狀態(tài)，久而久之可導(dǎo)致慢性腰肌勞損。

4、腰肌勞損的原因還有就與氣候、環(huán)境條件也有一定關(guān)系，氣溫過(guò)低或濕度太大都可促發(fā)或加重腰肌勞損。

教你如何擺脫腰肌勞損

一、理療和功能鍛煉：常用的理療方法主要是熱療、臘療、紅外線(xiàn)、超聲波、激光局部照射等。按摩腰部能夠健腰強(qiáng)腎，疏通經(jīng)絡(luò)，防治腰肌勞損，這是腰肌勞損的治療辦法之一。

二、一般治療：在腰痛發(fā)作的急性期，提倡適當(dāng)臥床休息，以防止病情進(jìn)一步發(fā)展，臥床以硬板為宜。嚴(yán)重者可在腰部?jī)膳灾蒙炒苿?dòng)，這是腰肌勞損的治療辦法之一。

三、西藥治療：常可口服止痛藥如布洛芬、芬必得、消炎痛等，也可用好得快局部噴涂，或激素加普魯卡因痛點(diǎn)封閉，這也是腰肌勞損的治療辦法之一。

七大食療方 有效緩解腰肌勞損

1、肉蓯蓉羊肉羹：鮮嫩肉蓯蓉250克，刮去鱗，用酒洗后切成片。再將羊肉1OO克切碎，共置砂鍋內(nèi)加水煮熟，加適量調(diào)料煮成羹食用。隔日1次，連服5次~7次。

2、鎖陽(yáng)羊肉粥：鎖陽(yáng)20克，水煎取汁，入羊肉片100克，大米100克，加姜、蔥、鹽等調(diào)味品共煮粥食。每日1次，連服7日~10日。

3、生地黃烏雞：生地黃250克、飴糖250克、烏雞1只。將烏雞去毛洗凈，去內(nèi)臟。將地黃、飴糖和勻后納入雞腹煮熟食之。不用鹽醋，只吃雞肉，不飲湯。隔日1次，連服5次~7次。

4、茴香燉豬腎：將豬腎2只洗凈后，加入茴香10克、食鹽少許，隔水燉熟服用。連服5日~10日。

5、芝麻豬肚湯：黑芝麻1OO克，枸杞60克，豬肚1只。洗凈豬肚，將黑芝麻和枸杞放入豬肚內(nèi)，切口用線(xiàn)扎好。煮熟后切碎，以油、鹽、生姜調(diào)味后食用。

6、杜仲豬腎湯：杜仲30克、豬腎2只，加食鹽少許燉湯服。每日1次，連服7日~10日。

7、核桃炒韭菜：核桃仁30克，韭菜120克。先用芝麻油將核桃炒黃，放入適量細(xì)鹽后入韭菜，炒熟后食用。1日1次，連服3日~5日。