作為辦公室職員，每天都要在電腦前完成各種各樣的任務(wù)。有段時間，就會感覺腰部的一側(cè)會產(chǎn)生疼痛，剛開始以為是腰椎問題，后來朋友們才說這屬于腰肌勞損。這腰肌勞損造成的原因是什么？該如何緩解？

電腦成為辦公的必備設(shè)備，大部分人上班就是在電腦前一坐一天。這種長期伏案工作，保持同一個姿勢會出現(xiàn)腰部酸痛、脹痛，活動不利等癥狀。嚴(yán)重時會出現(xiàn)無法站立和彎曲的情況。這種情況就是腰肌勞損的表現(xiàn)，這種情況都是長時間累積，漸進(jìn)性發(fā)生的，因此醫(yī)學(xué)上管這個叫慢性腰肌勞損。

慢性腰肌勞損是指腰骶部的肌肉、筋膜、韌帶等組織受到慢性損傷，發(fā)生無菌性炎癥，引發(fā)腰骶一側(cè)或兩側(cè)彌漫性肌肉僵硬、疼痛，活動不利。

以前腰肌勞損多發(fā)生在重體力勞動者的身上，他們經(jīng)常搬重物，腰部受力大，長期形成勞損。而現(xiàn)在多發(fā)生在“坐”著的年輕人身上，現(xiàn)在的年輕人很多都是“三坐”人群，路上坐車，公司坐班，家里坐沙發(fā)，一天似乎都是坐著的。看似坐著不費力，可是長期的坐著，腰部要支撐上身的力量，而且坐著的時候不由自主會有彎腰駝背等不良姿勢，有的甚至是半坐半趴，扭作一團(tuán)，反正坐姿千奇百怪，正確的沒多少，不正確的坐姿會加重腰部肌肉收縮，肌肉牽拉等，使腰部肌肉受力更大，也就越容易發(fā)生腰肌勞損。

腰肌勞損確實是非常痛苦的，腰部肌肉痙攣，時常有牽拉感，會發(fā)生酸痛、脹痛，直不起腰也彎不下去腰，不能長時間站立也不能端坐。反正是哪都不舒服，如坐針氈。而且腰肌勞損時間長了不僅是腰部的肌肉僵硬變形，也會牽連腰椎的正常形態(tài)，發(fā)生脊柱側(cè)彎，引起腰椎間盤突出，椎管狹窄，甚至牽掣下肢，還可能造成相關(guān)胃腸、婦科疾病。腰肌勞損還是要及早治療和預(yù)防。

治療腰肌勞損的高效方法

1、避免過勞，矯正不良體位。

2、理療，按摩等舒筋活血療法。中頻電療配合針灸按摩最有效 。針灸和中藥：針刺，拔火罐有一定療效，可緩解疼痛，

3、藥物治療：主要為消炎止痛藥（芬必得，一粒，每日兩次，氯唑沙宗2片，每日三次，陳香味片4片，每日三次）及舒筋活血的中 藥（舒筋活血片）。上藥可以同時服用 ，副作用是對胃有刺激，患胃病或伴有神經(jīng)衰弱可以改服健腦補(bǔ)腎丸，壯腰健腎丸，小活絡(luò)丹。中藥制劑，感冒或上火時停服。

4、預(yù)防：三分治七分養(yǎng)

加強(qiáng)腰背肌鍛煉，以促進(jìn)氣血流通，增強(qiáng)腰部筋肉的力量。面朝下趴下，雙手抱頭，固定下肢，上身向上起，就像仰臥起坐，但是力量相反，和倒走都是鍛煉腰背肌的方法。也可作前俯后仰，左右側(cè)屈，，仰臥舉腿，等功，并可結(jié)合廣播操，太極拳，瑜伽，慢跑等。

治療腰肌勞損的中醫(yī)療法介紹

　　1、腰肌勞損治療的方法之拔火罐療法：

　　(1)于腎俞、大腸俞及陽性索狀壓痛點外，先用毫針刺，或以三棱針刺絡(luò)出血，然后再拔上火罐。拔出少許血液后，即起罐。本法對瘀血性腰痛尤為有效。

　　(2)取大小口徑適合的抽氣罐數(shù)個。術(shù)者一手持罐，罐口向下緊扣疼痛局部阿是穴(或陽性反應(yīng)點)上，另一手用注射器或吸引器抽出罐內(nèi)空氣形成負(fù)壓，然后以止血鉗夾緊導(dǎo)管留置20~30分鐘。

　　2、針刺療法：取脾俞、腎俞、氣海俞、大腸俞、沖門、髀關(guān)、伏兔、環(huán)跳、秩邊、風(fēng)市、委中、陽陵泉、足三里穴，這種腰肌勞損治療的方法每次選5~6個穴，每日一次.8次為一療程，中間可休息2~3天。

　　3、艾卷溫灸療法：取腎俞、京門、大腸俞、次髎、身柱、心俞、脾俞、曲池、左陽池、足三里、太溪穴，每次取4~5個穴，每日一次，輪流取穴10次為一療程，每次 灸40分鐘，對受寒濕而腰痛者很有療效。這是腰肌勞損治療的方法之一。