長途司機由于需要長期坐著，缺少運動，對于預(yù)防關(guān)節(jié)炎也是特別需要加以重視，針對這樣的情況，我們的骨科專家也是做了很多分析和研究，對長途司機預(yù)防關(guān)節(jié)炎的方法做了以下建議。

長途司機該如何預(yù)防關(guān)節(jié)炎

一、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭：開車時頸部肌肉會長時間處于緊張狀態(tài)，容易發(fā)生痙攣，或使頸椎關(guān)節(jié)發(fā)生錯位，可能形成頸椎關(guān)節(jié)炎。駕駛者在開車間隙，如等交通燈時，頭部向左右各轉(zhuǎn)10次左右，可有效預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

二、調(diào)調(diào)溫：關(guān)節(jié)炎的形成與空氣濕度有很大關(guān)系。當周圍溫度過低，空氣潮濕時，會很容易形成關(guān)節(jié)炎。因此駕車時，在預(yù)防關(guān)節(jié)炎上既要考慮車里的通風(fēng)情況，又要把握好車內(nèi)溫度，溫度太低時，要調(diào)節(jié)車內(nèi)暖風(fēng)。

三、有坐姿：當踩踏板距離、背部傾斜不合理時，容易令脊椎生理曲度不正常，形成腰椎關(guān)節(jié)炎，或腰椎間盤膨出。所以保持腰板挺直的良好坐姿很重要。身體不要長時間朝一個方向傾斜，駕駛一兩個小時后休息一下，調(diào)整駕駛座位，彎腰、踢腿、做深蹲五六次。還可自我按摩腰肌，用指掌橫向或縱向推腰肌各30次左右。

4個食物可幫助關(guān)節(jié)炎司機早日康復(fù)

1、綠茶

綠茶是對人體十分有益的飲品，這種溫和的收斂性茶含有非常豐富的抗氧化劑--茶多酚，可有效緩解風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎引起的疼痛等關(guān)節(jié)不適。

2、三文魚

三文魚是健康脂肪最重要的來源，含有豐富的歐咪伽-3脂肪酸，還含有豐富的鈣、維生素D和葉酸等，適合關(guān)節(jié)腫脹、疼痛者食用；此外還可保護心血管系統(tǒng)，減少血栓形成，修復(fù)受損動脈，降低血壓。

3、奶酪

奶酪中都含有非常豐富的鈣質(zhì)，對骨骼、肌肉和關(guān)節(jié)組織有良好的保護作用。此外，奶酪也是維生素B6和葉酸的重要來源，把硬奶酪切成片放入鍋中和菜一起燉，或用軟奶酪來拌沙拉都是不錯的選擇。

4、大豆制品

豆腐和豆豉等大豆制品富含大豆異黃酮、維生素E和鈣，具有很好的強健骨骼的作用，關(guān)節(jié)炎患者不妨多吃些大豆制品。