隨著現(xiàn)代生活方式的改變，越來(lái)越多的人被各種疾病所困擾。比如女性而言，很容易受到經(jīng)期問(wèn)題的困擾，衰老和更年期成了眾多女性惶恐面對(duì)的事實(shí)。專(zhuān)家指出，在身體機(jī)能開(kāi)始衰退的時(shí)候，各種疾病也開(kāi)始侵入人體，需要引起重視。

現(xiàn)代生活的快節(jié)奏直接導(dǎo)致女性心理壓力過(guò)大，已經(jīng)使一些女性提早出現(xiàn)隱性更年期的癥狀。據(jù)專(zhuān)家介紹，前些年我國(guó)婦女的更年期在50歲左右，但近年來(lái)，卵巢早衰問(wèn)題越來(lái)越嚴(yán)重，很多不到30歲的女性的卵巢功能已開(kāi)始下降，尤其是年輕的母親表現(xiàn)得非常明顯。卵巢早衰除與初產(chǎn)、哺乳時(shí)間太短或完全人工喂養(yǎng)嬰兒等有關(guān)外，白領(lǐng)女性工作壓力太大也是主要原因。

人們很容易將更年期關(guān)節(jié)炎誤以為是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎等。這是因?yàn)椋瑡D女到了45～50歲，卵巢機(jī)能逐漸減退，雌激素分泌減少，出現(xiàn)一系列癥狀，其中關(guān)節(jié)痛尤為突出，以腕、手指、肘和踝等關(guān)節(jié)受累最多。

如果女性有更年期關(guān)節(jié)炎，除了應(yīng)用藥物治療外，可根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況，適當(dāng)進(jìn)行關(guān)節(jié)功能鍛煉。參加一些力所能及的體力活動(dòng)和體育鍛煉，以加強(qiáng)關(guān)節(jié)肌肉。如太極拳、散步等，有利于關(guān)節(jié)得到較多的營(yíng)養(yǎng)，韌帶、肌肉能維持一定的韌性、彈性，防止骨骼及關(guān)節(jié)發(fā)生退行性變。

那么，女性該如何提早預(yù)防關(guān)節(jié)炎

1、均衡飲食

飲食方面應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、膠原蛋白多的食物，如：牛奶、奶制品、黑木耳、魚(yú)蝦、牛蹄筋等。除原有疾病需注意之外，建議多種食物搭配，不能挑食或偏食；并注意保持適當(dāng)?shù)捏w重，以減輕關(guān)節(jié)的壓力。

2、適度鍛煉

必要的體育鍛煉，特別是關(guān)節(jié)周?chē)∪獾腻憻挘栽黾雨P(guān)節(jié)穩(wěn)定；避免過(guò)度損傷的運(yùn)動(dòng)。游泳和散步是最好的運(yùn)動(dòng)。

3、避免超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)

盡量避免關(guān)節(jié)的超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，避免不適當(dāng)?shù)呐郎脚罉清憻?，非得上下樓梯時(shí)，最好用手扶著欄桿；避免長(zhǎng)時(shí)間下蹲、久站，不要拖著腿走路和勞動(dòng)。

4、應(yīng)穿厚、軟底有彈性的鞋

一定要避免長(zhǎng)期穿高跟鞋，這樣才有利于自己關(guān)節(jié)的健康，避免患上骨性關(guān)節(jié)炎。