肩周炎是一種常見的疾病，而且有年輕化的趨勢，由于人們的生活節(jié)奏在加快，很多辦公族，在辦公桌或電腦前一坐就是好幾個小時，缺乏活動，導致肩周不舒服，不去治療就會導致演變成肩周炎，肩周炎的病因很明確，主要是注意休息與保暖，這樣可以有效的減少肩周炎的侵襲。

有的時候，人們無法改變自己的工作性質(zhì)，就是要坐著工作，那么，你可以在空隙的時間，活動一下頸、肩。自己按摩按摩，緩解一下癥狀，下邊介紹一下肩周炎的病因有什么：

一、肩部原因

1、本病大多發(fā)生在40歲以上中老年人，軟組織退行病變，對各種外力的承受能力減弱；

2、長期過度活動，姿勢不良等所產(chǎn)生的慢性致傷力；

3、上肢外傷后肩部固定過久，肩周組織繼發(fā)萎縮、粘連。

4、肩部急性挫傷、牽拉傷后因治療不當?shù)取?/p>

二、肩外因素

頸椎病，心、肺、膽道疾病發(fā)生的肩部牽涉痛，因原發(fā)病長期不愈使肩部肌肉持續(xù)性痙攣、缺血而形成炎性病灶，轉(zhuǎn)變?yōu)檎嬲募缰苎住?/p>

以上介紹了肩周炎的病因，希望你能及時的避開一些不利因素，每一個人，無論年齡大小、無論男女，都有可能患上肩周炎，而且這種疾病是不可逆的，一旦患上該病，只能是緩解癥狀，不可能恢復到以前正常的狀況。因此，做好預防工作是很有必要的，不要過于勞累，可以選一臺頸肩按摩儀，在空閑時間做一下按摩，緩解癥狀。

生活7小妙招 遠離肩周炎

防治肩周炎，還可以每天堅持吊一會兒單杠（或類似的橫木），還可以進行慢跑或匍匐爬行。下面介紹一種肩周炎運動療法。

運動療法采用站立位，每天早、晚各一次?；颊呖扇?，也可酌情選做。

1、進行倡關節(jié)各方向的主動運動，如前上舉、后伸、內(nèi)收、外展、內(nèi)外前后旋轉(zhuǎn)。

2、腰前屈90度，上肢自然下垂，肌肉放松，做前后左右擺動和畫圈動作。

3、肘關節(jié)彎曲成90度，兩肩聳動，由弱到強，每次50～100次。

4、上身向前彎，患側(cè)前臂向下做撈物動作，每次30～50次。

5、面向墻壁。足尖距墻約20～30厘米，患肢手指觸墻，向上夠，盡量爬高，還原，原地轉(zhuǎn)90度?；贾珎?cè)面對墻壁，手指沿墻壁盡量向上夠，還原。

6、臂靠墻壁，雙肘屈曲900，上臂緊貼軀干和墻壁，手心朝上，向外向后，用拇指尖盡量觸及墻壁，然后手心朝下使拇指觸及上腹部。

7、雙手指交叉互握在背部，肘伸直，用健肢將患肢拉向健側(cè)，還原，接著雙指觸后腰部，屈肘，雙拇指向背上方運動，盡量高，還原。